糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

バイリンガル 糖質制限ダイエット ランチに寿司、ディナーにスパゲティー!結構食べてるようでも糖質オフ!

To my readers,hello!

Today's my lunch and dinner!

◆Lunch

I had lunch at the family market near by my office.

Out side,strong wind is blowing like a big taiphoon,so I have lunch the eatin inside of the convini!

I choose sushi for lunch.  

The carolie is 455kcal and carbo is 72.9g.

みなさん、こんにちは。

今日のランチとディナーです。

◆ランチ

職場の近くのファミマでランチ。

外は台風のように強い風、イートインで食べます。

ランチに選んだのは寿司。

カロリー455kcal,炭水化物72.9g。

f:id:hidesyumin777:20181210124613j:plain
f:id:hidesyumin777:20181210124312j:plain

 

My target of sugar intake is up to 43g per one meal.

After  simple calicuration,I eat 4sushis among 10sushis.

This sugar level is just 43g.

By the way,where are 4 sushis?

I gave them my wife.

If I were alone,I would have all of 10 sushis.

So someone moniters my behavior.

I'm sure she was monitering me. 

Like this situation,it is key to success on a slim diet!       
1食あたりの糖質摂取目標は43グラムまで。

単純計算で10貫中6貫食べます。

これで43グラムです。

あれ?

残りの4貫はどこに?

相方にあげました。

一人でランチだと全部食べてしまうので、鬼の目が必要です。

残念ながら鬼の目に涙はありませんでした。

誰かに見てもらうこともダイエット成功の秘訣です。

◆Dinner

We divided stock of low carbo spagetti.

I boil 170g.

It takes 12 min for boiling it!

When I have boiled spagettis it is like to have core of spagetti.    

 ◆ディナー

低糖質スパゲティーの在庫を2人で分けっこしました。

残っている170gを茹でます。

湯で時間は通常のスパゲティーの約2倍の12分位。

ぜんぜん柔らかくなりません。

どんなに茹でても芯が残っているような茹で加減です。

f:id:hidesyumin777:20181210205106j:plain

Serveing spagettis and put some naporitansauce on it! 

皿に盛って、ナポリタンソースをかけます。

f:id:hidesyumin777:20181210205124j:plain

In addtion,put a sunny side up on it!

朝焼いた目玉焼きが残っていたのでのせます。

f:id:hidesyumin777:20181210205221j:plain

This is an unbalance sombination,miso soup as an option!

アンバランスな組み合わせですが、みそ汁付きです。

f:id:hidesyumin777:20181210205312j:plain

Energy and sugar of this dinner.

Tital:energy about 252.5kcal,sugar about 26g.

(energy about 58%off,sugar about 40%off)

<breakdown> 

Spagettis are 70g for one person.  

◆energy about 200kcal,sugar about 20g.

ディナーのエネルギーと糖質量。

合計:エネルギー約252.5kcal、糖質約26g

(エネルギー約58%オフ、糖質約40%オフ)

<内訳>

スパゲティー(一人分70g)

◆エネルギー約200Kcal、糖質:約20g

f:id:hidesyumin777:20181210210325j:plain

naporitan sauce is 55g for one person.

◆energy about 52.5kcal,sugar about 6.25g.

ナポリタンソース(一人分55g)

◆エネルギー約52.5kcal、糖質6.25g

f:id:hidesyumin777:20181210210343j:plain