To my readers,hello!
Today's my lunch and dinner!
◆Lunch
I had lunch at the family market near by my office.
Out side,strong wind is blowing like a big taiphoon,so I have lunch the eatin inside of the convini!
I choose sushi for lunch.
The carolie is 455kcal and carbo is 72.9g.
みなさん、こんにちは。
今日のランチとディナーです。
◆ランチ
職場の近くのファミマでランチ。
外は台風のように強い風、イートインで食べます。
ランチに選んだのは寿司。
カロリー455kcal,炭水化物72.9g。
My target of sugar intake is up to 43g per one meal.
After simple calicuration,I eat 4sushis among 10sushis.
This sugar level is just 43g.
By the way,where are 4 sushis?
I gave them my wife.
If I were alone,I would have all of 10 sushis.
So someone moniters my behavior.
I'm sure she was monitering me.
Like this situation,it is key to success on a slim diet!
１食あたりの糖質摂取目標は43グラムまで。
単純計算で10貫中6貫食べます。
これで43グラムです。
あれ？
残りの4貫はどこに?
相方にあげました。
一人でランチだと全部食べてしまうので、鬼の目が必要です。
残念ながら鬼の目に涙はありませんでした。
誰かに見てもらうこともダイエット成功の秘訣です。
◆Dinner
We divided stock of low carbo spagetti.
I boil 170g.
It takes 12 min for boiling it!
When I have boiled spagettis it is like to have core of spagetti.
◆ディナー
低糖質スパゲティーの在庫を２人で分けっこしました。
残っている１７０ｇを茹でます。
湯で時間は通常のスパゲティーの約２倍の１２分位。
ぜんぜん柔らかくなりません。
どんなに茹でても芯が残っているような茹で加減です。
Serveing spagettis and put some naporitansauce on it!
皿に盛って、ナポリタンソースをかけます。
In addtion,put a sunny side up on it!
朝焼いた目玉焼きが残っていたのでのせます。
This is an unbalance sombination,miso soup as an option!
アンバランスな組み合わせですが、みそ汁付きです。
Energy and sugar of this dinner.
Tital:energy about 252.5kcal,sugar about 26g.
(energy about 58%off,sugar about 40%off)
<breakdown>
Spagettis are 70g for one person.
◆energy about 200kcal,sugar about 20g.
ディナーのエネルギーと糖質量。
合計：エネルギー約２５２．５ｋｃａｌ、糖質約２６ｇ
（エネルギー約５８％オフ、糖質約４０％オフ）
＜内訳＞
スパゲティー（一人分７０ｇ）
◆エネルギー約２００Kcal、糖質：約２０ｇ
naporitan sauce is 55g for one person.
◆energy about 52.5kcal,sugar about 6.25g.
ナポリタンソース（一人分５５ｇ）
◆エネルギー約５２．５ｋcal、糖質6.２５g
