そのみちほうげんの糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質制限ダイエット ランチに寿司、ディナーにスパゲティー!結構食べてるようでも糖質オフ!

みなさん、こんにちは。

今日のランチとディナーです。

◆ランチ

職場の近くのファミマでランチ。

外は台風のように強い風、イートインで食べます。

ランチに選んだのは寿司。

カロリー455kcal,炭水化物72.9g。

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1食あたりの糖質摂取目標は43グラムまで。

単純計算で10貫中6貫食べます。

これで43グラムです。

あれ?

残りの4貫はどこに?

相方にあげました。

一人でランチだと全部食べてしまうので、

鬼の目が必要です。

残念ながら鬼の目に涙はありませんでした。

誰かに見てもらうこともダイエット成功の秘訣です。

 ◆ディナー

低糖質スパゲティーの在庫を2人で分けっこしました。

残っている170gを茹でます。

湯で時間は通常のスパゲティーの約2倍の12分位。

ぜんぜん柔らかくなりません。

どんなに茹でても芯が残っているような茹で加減です。

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皿に盛って、ナポリタンソースをかけます。

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朝焼いた目玉焼きが残っていたのでのせます。

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アンバランスな組み合わせですが、みそ汁付きです。

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ディナーのエネルギーと糖質量。

合計:エネルギー約252.5kcal、糖質約26g

(エネルギー約58%オフ、糖質約40%オフ)

<内訳>

スパゲティー(一人分70g)

◆エネルギー約200Kcal、糖質:約20g

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ナポリタンソース(一人分55g)

◆エネルギー約52.5kcal、糖質6.25g

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