みなさん、こんにちわ。
◆朝体重 80.2kg
前日差 ▲0.4kg
スーパーマーケットで商品を探し、糖質オフの組み合わせをご紹介するコーナーです。
会社の昼休み１時間で何を購入してから食べてまた仕事に戻る。
手際よくしないとあっという間に残り時間が少なくなります。
ですから予め買うものを決めておく方が良いので、紹介する組合せが
皆さんのお役に立つのではないかと考えています。
さあ、本題に入りますね。
１．１食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値
①カロリー 600kcal以下
②糖質 43g以下
※目標値を決めるための記事はこちらです。
２．主食
１）日清食品あっさりおいしいカップヌードル
通常のカップ麺の糖質の半分位です。
通常は65g、あっさりカップ麺は34g。
カロリーも263kcalと低めです。
３．おかず
１）豆腐ハンバーグ
鶏肉と豆腐でできたハンバーグです。
低カロリー、低糖質食品です。
カロリー172kca、糖質７ｇ
２）焼き豚
たんぱく質の補給に買いました。
インストア加工品でカロリーや糖質量はわかりません。
サイト検索で概ねの値を出してみました。
焼き豚５枚で60kcal、糖質1.0gです。
３）かぶの朝漬け
野菜の代わりとしました。
小さなパックで塩味も強くないものです。
前菜として食べました。
とりあえず野菜なのでカロリー20、糖質3g位でしょう。
４．最終結果
カロリーは少なくできましたが、糖質はほんの少しオーバー。
まあいっか！
１）カロリー：515kcal（▲85kcal）
２）糖質 ：45g（+2g）
みなさん、参考になさってくださいね！
(^^♪(^^♪(^^♪
smile,simle,smile
