なんか体の中まで暑い

梅雨と蒸し暑さと冷水と。

こういう時期、僕は寝る前に冷水シャワーをします。

汗を流す他にすこしでも体を冷まして眠れる時間を長くしたいからです。

冷水シャワーと言っても、いきなり冷水ではございません。

最初はぬるいお湯からスタートし、徐々に冷水にしていくのです。

だいたい、５段階位で冷やしていきます。

冷たい状態で、全身に難なく浴びれるくらいですね。

もし、これをしなかったら、ぐっすり眠ることはできないでしょう。

皆さん、睡眠の補助に冷水シャワーはいかがですか。

命を縮める「睡眠負債」を解消する 科学的に正しい最速の方法