ダイエットOTAKU!

ダイエットリバウンド経験者に向け糖質オフダイエットのノウハウと低糖質な食事メニューを提案します!

糖質制限ダイエット

糖質オフの食事の1回休み 秋が来た!秋の味覚・芋の子汁を食べて、明日からまた糖質オフ生活!

皆さん、こんにちわ。 糖質オフダイエットのストレス開放デーがやってきました。 週1回1食だけ、好きなものを好きなだけ食べるというルールです。 今回は秋の味覚「芋の子汁」作りに挑戦! 1.決め手は日常のおしゃべりから 何を食べようか考えている時に…

糖質オフの食事レシピ 牛乳を炭水化物の代わりにして6品を食べる!<バイリンガル版>

みなさん、こんにちわ。 お待たせしました!中2日の投稿です。 さて、糖質オフダイエットをしている方の悩みのひとつといえば、 「1回の食事で摂取できる量が少ない」ということではないでしょうか。 対応策として、 「品数を増やす」が解決策のひとつにな…

糖質オフダイエットの効果 最初はグンと減る、そして停滞、リバウンド避けながら目標めざす!

皆さん、こんにちわ。 すっかり秋めいてきましたね。 秋といえば、秋の味覚! 秋サケ、秋刀魚、芋の子汁、きのこ、りんご、ブドウetc! ああよだれがでそう!たまりません。! さて、糖質オフダイエットは順調に進んでいますか? もし、あまり効果が出ていな…

糖質オフの食事レシピ タンパク質✖タンパク質!

なさん、こんにちわ。 首長くして待ち続けたお給料が何とかはいりました。 お給料が出た後は、少しぐらい贅沢しても良いのではないか、と思いつつ....。 やっぱり、このご時世ですからお金的に節約精神の方が勝ってしまいました。 今日は主夫デーなので、ス…

糖質オフの食事 食前に酢トマトジュースを飲む!血糖値上昇抑え肥満ホルモン抑制!<バイリンガル版>

みなさん、こんにちわ。Hello everybody! いつもご覧頂きありがとうございます。Thank you for reading my blog entries everyday. さて、みなさん、今日は何の日でしょうか?So you know,what day is today? 実は週1回の通常ランチの日です。You might kno…

糖質オフ 体重増えてる、なぜ?実はむくみ、とりあえずビールで利尿!

皆さん、こんにちわ。 Hello,friends! 実はこの1週間で体重が3㎏ほど増えてしまいました。 Actually,Ive been gaining weight about 3kg. いつも通りに糖質オフの食事をしているのに、なぜ? I've been on a low carbo diet for 16 months,but why? 脚をみ…

糖質オフの方法指南 「空腹」こそ最強のクスリ という本のすすめ!健康に痩せたい方へ!

皆さん、こんにちわ。 今回は、最近読んだ食事に関する本の紹介を少しだけしようと思います。 僕は、自分を理想体重にしようと3年近くも糖質オフダイエットを実践してきましたが、1年を過ぎてからはほとんど体重は減らなくなりました。 そしてこれまで、ダ…

糖質オフの食事レシピ 餃子一個の糖質は僅か1g!これはあなたが痩せるメニュー!

皆さん、こんにちわ。 いつものことながら、今日も糖質オフダイエットにお悩みの皆さん、手作りの糖質オフの食事を投稿します。 先日は、ごはん抜きで糖質オフをしてみましたが、今回はごはんは少しだけ有りですよ。 メインの食事は、「油揚げ餃子」になりま…

糖質オフの食事レシピ ごはん抜きの夕食で糖質オフ!食後は甘いーコーヒーを飲む!

皆さん、こんにちわ。 ダイエットの調子はいかがでしょうか。 今日も夕食の時間がやってまいりました。 日々メニューを考えるのが日常となってきましたが..... なんか良いメニューがうかびません。 悩みは、「どうやって炭水化物を適量摂取しようか」という…

糖質オフの食事レシピ 「焼きそば風やきそば」でカロリー約27%オフ、糖質約40%オフのダブルオフ!

みなさん、こんにちは。 毎日の食事レシピにお悩みの皆さんへ朗報でございます。 すき焼きしらたきを使った、カロリーオフ、糖質オフのダブルオフメニューを紹介します。 こんにゃく類は、低カロリー、低糖質でダイエット食材としてバッチリ。今回使ったのは…

糖質オフの食事レシピ お米も麺も食べる糖質43g以下のダイエット食!総容量は約800g!

みなさん、こんにちわ。 糖質オフの食事レシピにお悩みの皆さん、メニュー例としてぜひ参考にしてくださいね。 目的は、1食あたりのカロリーを600kcal以下に、糖質量を43g以下にし食事量も満足のいく量にすることです。 また、一人分の1食あたりのコ…

ダイエット 糖質オフの食事グルメ!コメダコーヒーで一週間ぶりの糖質たっぷり補給デー!

皆さん、こんにちわ。 今回はコメダコーヒー店にやってきました。 目的は、糖質オフダイエットの6日分の我慢を開放し、ダイエットのモチベーションを維持するためです。 残暑が続いているので、かき氷を食べようと思っていたのですが、残念ながら8月末で販…

糖質オフの食事レシピ 痩せる「じゃこ大豆ごはん」、糖質約40%オフ、カロリー約3%オフ!(English)

みなさん、こんにちは。 糖質オフダイエットをしていると、お腹がすます。 お腹が空くのでごはんが食べたくなります。 でもたくさん食べると糖質の取りすぎになります。 そこで、かさまし技を使い、糖質少なくして食べる量は普通にします。 今回のかさまし技…

糖質オフの食事 主食は適度に食べましょう!米(コメ)が持つ健康機能性の新発見!

みなさん、こんにちわ。 いろんなダイエット法がありますが、誰しも健康的にダイエットしたいとお考えかと思います。 さて、これまでの僕の糖質オフダイエットの経過を簡単に説明しますと、始めた頃は夜だけごはんを抜きというのをやっていました。 当初数カ…

糖質オフの食事レシピ たっぷり食べてもダイジョブよ!カロリーオフ、糖質もオフのダブルオフ!(バイリンガル版)

なさん、こんにちわ。 Hello guys! 糖質オフダイエットをしていると、どうしてもおいしいものに目が行きやすいです。 You are on a diet every day,you are luerd by good taste foods. だからこそ、週1回1食だけ、自分にご褒美を上げるわけです。 That's …

糖質オフのカフェタイム ダイエットの敵である高血糖を食物繊維イヌリンでコントロール!

みなさん、こんにちわ。 日々の糖質オフダイエットを実践する中の悩みのひとつは何でしょうか? ①血統値上昇をできるだけ抑える食べ物を簡単にとることはできないか! ではありませんか? ダイエットにおいて、血糖値コントロールが重要と言われているのは周…

糖質オフのおつまみ ノンアルコールと太らない糖質10g以下のおつまみ3選!

みなさん、こんにちわ。 日本に台風が接近中、だから風が生ぬるい、気温も30度超え。 とにかく暑い、なんとかしてくれーと叫びたいくらいです。 そんな暑さの中、体の中から冷やすなら、当然冷たいのみもの。 昼間っからアルコールを体に入れるのは、僕は…

糖質オフのおやつ 100円ショップで買える糖質20g以下のおやつ3選!

皆さん、こんにちわ。 今回は糖質オフダイエット中に食べる糖質の少ないおやつ3選を投稿します。 おやつは糖質が高いと思われがちですが、商品によっては糖質量が1袋20g以下のものがあり便利です。 特にナッツ類がお薦めです。 1.おやつ3選 左から、 …

糖質オフの食事レシピ ドラッグストアで見つけた食後の中性脂肪の上昇を抑えるパン!

皆さん、こんにちわ。 今回の投稿は、ドラッグストアでの買い物とで見つけた「食後の中性脂肪の上昇を抑えるパン」です。 スーパーやドラッグストアで買い物するときは、常に糖質オフダイエットに役立つ商品を探しています。 常に気にかけていることで、糖質…

糖質オフの食事メニュー ダイエット息抜きタイ~ム!サラダそば!

皆さん、こんにちわ。 今回は、糖質オフダイエットの息抜きに食べた食事の紹介です。 私の糖質オフダイエットのルールは、 「週1回1食だけ好きなものをすきなだけ食べる」です。 このルールの効果は、 1週間毎にダイエットの我慢を開放し、ダイエットのモ…

糖質オフの食事レシピ 茶碗1杯(160g)のごはんの糖質量を約37gにしてダイエット!

みなさん、こんにちわ。 さて、毎日毎日、糖質オフダイエットのために食事内容を吟味しているわけですが、ごはんも茶碗一杯くらい食べたいなと思い日があります。 でもごはん1杯の糖質量って、約56gですから目標値43gをオーバーしてしまいます。 これ…

糖質オフの食事レシピ 〈#005〉糖質43g以下の「もちもち豆腐ステーキ」でダイエット!

皆さん、こんにちわ。 糖質オフの食事の準備で悩むことは、今回は何を食べようか、これにつきると思います。 でも、シンプルに考えてみませんか? 単品であれば、1食あたりの目標としている糖質量を43g以下の商品は探せばありますよ。 今回紹介するのは、…

糖質オフのおやつ 豆腐デザートなら糖質量が少ないので気にせず食べれるよ!

皆さん、こんにちわ。 さて、糖質オフダイエット実践者のおやつに関しての悩みといえば、 1)おやつは、いっさい食べてはいけない。 2)だから我慢の継続が必要 ではないでしょうか。 しかし、ご安心ください。 気にせず食べれる商品がありました。 スーパ…

糖質オフの食事レシピ <#004>  1食あたりの糖質量が43g以下の食事でダイエットする!

みなさん、こんにちわ。 うだるような暑さの中、熱風だけが通り過ぎていく空間。 エアコンも扇風機もうちわも打ち水も全然涼しくない。 いったいどうしたらよいものか。 避暑地に行けばというけれど........。 とは言いながら、ダイエットは続くよどこまでも…

糖質オフの食事レシピ 再発見!便利で美味しい紀文の糖質0g!

皆さん、こんにちわ。 残暑が続き大変ですね。 体調を崩さないように気を付けてくださいね。 ダイエットも大事ですが体調管理も重要ですから。 さて、日々の糖質オフダイエットでの悩みといえば、 「食事内容を考えるのが大変!」 「だから、たまには手間抜…

糖質オフの食事レシピ 素材そのままで糖質オフ!カレーナンでカロリー28%オフ!

みなさん、こんにちわ。 残暑?の中、ダイエットおつかれさまです! さて、糖質オフの食事作りほど目的とはいえめんどうなものはありません。 製品そのままで糖質量が少ないものであれば、調理の手間も省けますし、コストも安いです。 そこで、今回は製品そ…

糖質オフの食事 超簡単!東京二つ星レストランのシェフが考案!食前にきゅうりを食べるだけで痩せる!<englishv003>

みなさん、お元気ですか♡Hello how have you been ? ダイエットotakuを運営するイモトヤセルです。 (^^♪(^^♪(^^♪smile,simle,smile 1.ずっと困っていることと言えばRecentry problems I have on a diet...... 以前も投稿したように停滞期に入っており…

糖質オフの食事 温泉水で美しく痩せ若返る!温泉水なら鹿児島産の軟水でPH9.9がおすすめ!【バイリンガル版】イモトヤセル

みなさん、お元気ですか♡Hello how have you been ? いつまでも若々しくで長生きしいろんなことにチャレンジしたいとお考えなら、すべての命の根源である「水」が重要です。 どんな水をのんだら良いのでしょうか? 僕が飲んでいる「水』をご紹介します。 (^^…

糖質オフの食事レシピ 冷やし系麺の糖質量を一人前約30gに調整!

皆さん、こんにちわ。 今日も日本全国は猛暑日! すごく暑かったですね! 日々のダイエット、お疲れ様です。 さて、ダイエット中の皆さん、 毎日、毎日、何を食べようか悩んでいませんか? そんな皆さんに少しでもお役に立てればと、私が食べた食事を投稿し…

糖質オフの食事 #003 糖質量32g以下のおすすめ総菜パン(バーガー編)!

皆さん、こんにちわ。 ダイエットに使えそうな糖質量約32gの総菜パンを見つけました。 どうしてもパン系を食べたくなった時、選択肢のひとつです。 1.ふっくらバーガー 山崎パンの「完熟トマト風味ソース&マヨネーズ」です。 購入先はスーパーマーケッ…

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