ダイエットOTAKU!

ダイエットリバウンド経験者に向け糖質オフダイエットのノウハウと低糖質な食事メニューを提案します!

糖質制限ダイエット

糖質オフなメニュー 糖質オフ解除デー!

今日の晩ごはん!駅地下の粥の旨い店で。 杏仁豆腐が溶け込んでいるような錯覚に陥ったとってもまろやかな味のお粥! 酸ラータン麺! 大好きなんだよね。 酸っぱいの! 面包! いわゆる肉まん! 皮はしっかりモッチモッチ! ジューシーな具が喉を潤してくれ…

糖質オフメニューおすすめ! マイナーチェンジでおいしくなったと評判の紀文の糖質0g麺!

皆さん、こんにちわ。 残暑が続き大変ですね。 体調を崩さないように気を付けてくださいね。 ダイエットも大事ですが体調管理も重要ですから。 さて、日々の糖質オフダイエットでの悩みといえば、 「食事内容を考えるのが大変!」 「だから、たまには手間抜…

糖質オフメニューおすすめ! 食物繊維イヌリンが太る原因のひとつである高血糖を抑える!

みなさん、こんにちわ。 日々の糖質オフダイエットを実践する中の悩みのひとつは何でしょうか? ①血統値上昇をできるだけ抑える食べ物を簡単にとることはできないか! ではありませんか? ダイエットにおいて、血糖値コントロールが重要と言われているのは周…

糖質オフおやつのおすすめ! 「ロカボ」ってどういう意味?同僚に聞かれタジタジ!意味を知ろう!

皆さん、こんにちわ。 半日断食を始めて、半月が過ぎました。 「空腹は最強のクスリ」によれば、空腹がどうしてもがまんできない時は、ナッツ類を食べるよう薦めています。 それで、先日知り合いの人から頂戴したロカボナッツ(小袋入り)を食べようと思った…

糖質オフなおやつおすすめ! プリン編!

みなさん、こんにちわ! すみません、私事なのですが最近いろんなことがずぼらになっています。 このダイエットブログも例外ではありません。 しかし、しかしですよ。 継続は力なり!本を読んだりyoutubeを見たりしていると、途中でやめてはいけないと教えら…

糖質オフメニューおすすめ! 低糖質パン(糖質量12.6g)と牛乳&サラダ!

皆さん、こんにちわ。 毎日、氷点下のこの頃、いかがお過ごしでしょうか。 巣ごもりで太ったなんてことはありませんか。 僕は例外にもれず、少し体重が増えてしまいました。 ちなみに、今朝の体重は「80.3kg」。 12月15日は「78.2kg」だったの…

糖質オフおやつのおすすめ! 「ロカボ」ってどういう意味?同僚に聞かれタジタジ!

皆さん、こんにちわ。 「空腹は最強のクスリ」によれば、空腹がどうしてもがまんできない時は、ナッツ類を食べるよう薦めています。 それで、先日知り合いの人から頂戴したロカボナッツ(小袋入り)を食べようと思ったのですが、小袋になっているので職場の…

糖質オフメニューおすすめ! 総糖質量約40gの夕食(焼きビーフンと茶碗蒸しなど)!

皆さん、こんにちわ。 日々のダイエット、お疲れ様です。 さて、ダイエット中の皆さん、 毎日、毎日、何を食べようか悩んでいませんか? もう考えたくないと思ったことはありませんか? そんな皆さんに少しでもお役に立てればと、私が食べた食事を投稿します…

糖質オフおやつおすすめ! 食後の中性脂肪の上昇を抑えるパン!

皆さん、こんにちわ。 今回の投稿は、ドラッグストアでの買い物とで見つけた「食後の中性脂肪の上昇を抑えるパン」です。 スーパーやドラッグストアで買い物するときは、常に糖質オフダイエットに役立つ商品を探しています。 常に気にかけていることで、糖質…

糖質オフメニューおすすめ10選! 蒙古タンメン、こんにゃくラーメン、イングリッシュマフィン、グリーンカレーなどなど!

新年明けましておめでとうございます。 今年のダイエット豊富を語る前に昨年の投稿の中から、おすすめメニューをまとめてみました。 1.蒙古タンメン中本おにぎり雑炊 www.karaoklove.com 2.山菜とこんにゃくラーメン、岩豆腐 www.karaoklove.com 3.ロ…

糖質オフメニューおすすめ! 蒙古タンメン中本おにぎり雑炊!これは美味い!

こんにちわ。 以前、マツコの知らない世界でカップ麺オタクが数多くのカップ麺を紹介していたのですが、その時に紹介されたのが蒙古タンメン中本おにぎり雑炊です。 元は商品名がセブンプレミアムの蒙古タンメン中本というカップ麺なのですが、それから麺が…

糖質オフメニューおすすめ! 食物繊維イヌリンが太る原因のひとつである高血糖を抑える!

みなさん、こんにちわ。 日々の糖質オフダイエットを実践する中の悩みのひとつは何でしょうか? ①血統値上昇をできるだけ抑える食べ物を簡単にとることはできないか! ではありませんか? ダイエットにおいて、血糖値コントロールが重要と言われているのは周…

糖質オフメニューおすすめ! 山菜とこんにゃくラーメン、岩豆腐!

皆さん、こんにちわ。 ランチメニュー例の紹介です。 1.セットです。 右周りで、 チャーシュー麺風のラーメン風。 岩豆腐とウルイの炒め煮。 味噌汁(具は大根)。 2.お品書き ①チャーシュー麺風のラーメン風。 こんにゃくラーメンと焼豚。 ②岩豆腐とウルイ…

糖質オフメニューおすすめ! マイナーチェンジでおいしくなったと評判の紀文の糖質0g麺!

皆さん、こんにちわ。 残暑が続き大変ですね。 体調を崩さないように気を付けてくださいね。 ダイエットも大事ですが体調管理も重要ですから。 さて、日々の糖質オフダイエットでの悩みといえば、 「食事内容を考えるのが大変!」 「だから、たまには手間抜…

糖質オフメニューおすすめ! 豆製品中心の食事を3ヶ月続けたら血液検査の値が改善した話!

みなさん、こんにちわ。 以前僕は会社の健康診断で血糖値高めの診断を受けました。 この時、できるだけ早く血糖値を下げたいと豆製品を中心にした食事に取り組んだことがあります。 皆さんの中に血糖値が心配になってきた方をおりませんか? でも安心してく…

糖質オフメニューおすすめ! ロールパンと仙台笹かまぼこを使った食事!

みなさん、こんにちわ。 週1回1食だけは、食べたい食べ物を食べるというルールは守りつつ、糖質オフダイエットを続けていく、これがダイエット継続の秘訣と思っています。 おいしい食べ物だけに心を奪われないよう、糖質43g以下の食事を目標に昼食作りを…

糖質オフメニューおすすめ! コンビニ商品3選!食後は「あま茶」!

皆さん、こんにちわ。 僕は糖質オフダイエットでこれまで10kg痩せました。 ※スタートは2017年12月です。 糖質オフダイエットで最も大事なのが食事で摂取する糖質量になります。 僕は目標値として、1食あたり43g以下、合わせてカロリーも600kc…

糖質オフメニューおすすめ! 男の「お茶漬け風ごはん」と「たまごサラダ」!

みなさん、こんにちわ。 何を食べようかなとお悩みの方へ。 昼食です。 今回のごはんは約100g。 糖質量を抑えるためで、100g当たり約37gです。 あまり美しい食事とは言えませんが.....。 1.食事内容 1)塩昆布・とろろ昆布のお茶漬け 2)たま…

糖質オフ「おやつ」おすすめ 砂糖ゼロ&糖類ゼロのアイス!

皆さん。こんにちわ。 今回はダイエット中でも安心して食べれるおやつの紹介です。 摂取すべき糖質量の目標値を下回るおやつをご自身が探すのは骨が折れますよね。 でも安心してください。 ダイエットOTAKUの僕が教えます。 1.ロッテの砂糖ゼロ・糖類0の…

糖質オフメニューおすすめ! 高カロリーの唐揚げを食べても必ず痩せます!(条件付き)

みなさん、こんにちわ。 さて、僕は糖質オフダイエットを始めて、約3年になりますが、始めた当初は糖質オフな食事を毎日毎食食べなければならないと思い込んでいました。 そのため、糖質オフダイエットを続けることに心が折れそうになることが度々ありまし…

糖質オフメニューおすすめ! 糖質オフ商品のナカキヌードルはいかがですか!

皆さん、こんにちわ。 今回はどうにも糖質オフダイエット用の食事を作るのが嫌になってしまいました。 これは逃げではないかとおっしゃる方がいるかもしれません。 しかし、マストは無理強いであり長続きしないと思っています。(持論) どちらかといえば、…

糖質オフメニューおすすめ! 業界初の糖質0ビールと麦スープでダイエット!

皆さん、こんにちわ。 久々に投稿します。 今回は、前々から気になっていた糖質0ビールをどうしても飲んでみたくてトライしました。 おつまみの代わりは、糖質量の少ないスープ! 1.今回の主役 キリンの一番搾り糖質0であります。 一番搾りの麦汁だけで…

糖質オフメニューおすすめ! ダイエット中でも食べれるおやつがあるよ!

皆さん、こんにちわ。 糖質オフダイエット中の皆さん、「ダイエット中はおやつを食べてはいけない」なんて思っていませんか。 結論からすると全くそんなことはありません。 糖質量が少ないおやつ、例えばナッツ類が間食におすすめです。 ただし、ナッツ類は…

糖質オフメニューおすすめ! コンビニ商品で手間なし&調理なし!総糖質量は目標値より少ない41g!

みなさん、こんんちわ。 今回のランチはコンビニ(711)で購入しました。 購入のポイントは・・・ ①食事の全体の糖質量が43g以下になるよう組み合わせる ②タンパク質の総量が10g以上摂取できる。 の2点です。 特にタンパク質は筋肉の素になり、筋肉…

糖質オフの成果 体重減少が再び始まる!最近の食事はできる限り主食はカットし、おかずが主役!

皆さん、こんにちわ。 すっかり秋、紅葉もそろそろ終わり、気温も10度前後! 肌寒くなってきましたね!体調管理は万全に! さて、最近の体重事情! 1.2020年10月25日時点の朝体重! 78.5kg! 体重減少が再び始まりました。 2.これまでの体…

糖質制限のすすめ 江部医師の本を最低3回読み糖質制限の理解を深めよう!

みなさん。こんにちわ。なぜ糖質制限ダイエットについて、基本への立ち返りが必要なのでしょうか? それは、糖質制限の効果が止まっているからです。 それは、なぜかというと糖質制限の方法をしっかり理解していないと考えられるからです。 1.背景 1)自…

糖質オフメニューおすすめ! 糖質量が約14gのラーメン!  

皆さん、こんにちわ。 糖質オフダイエットを始めてもうすぐ3年になろうとしています。 これまでたくさんのエピソードがあり、都度、投稿してきたわけですが、最近書けなくなりました。 ダイエットに関する情報のインプットが少ないのかな? ともかくも、ダ…

糖質オフメニューおすすめ! ランチは「飯」抜き、夕食は「飯」の代わりにヨーグルト!糖質量は2食でたったの36g!

みなさん、こんにちわ。簡単メニューをご紹介します。糖質を含んだ食品を、基準値までは食べれると思うと苦しくなくなりましたね。だから、ゆる糖質オフダイエットが流行るのか~。納得!さて、本題に入りますね。 ★1食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値 …

糖質オフメニューのお悩み解決! 酢トマトジュースを食前に飲み血糖値上昇を抑えてダイエット!<バイリンガル版>

みなさん、こんにちわ。Hello everybody! いつもご覧頂きありがとうございます。Thank you for reading my blog entries everyday. さて、みなさん、今日は何の日でしょうか?So you know,what day is today? 実は週1回の通常ランチの日です。You might kno…

糖質オフメニューのお悩み解決! マツタケのお吸い物とスンドゥブ!

みなさん、こんにちわ! さて、私事ですが、秋の味覚のひとつ、マツタケが手に入りました。 知り合いが旅先の産直で購入したもので、なんと、3本(やや小ぶり)で1000円だったとか。 地産地消といいますか、とっても安い、いや安すぎます。 だからお土…

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