そのみちほうげんの糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

糖質制限ダイエット

糖質制限 小麦とおからと卵で低糖質の食事を作る!カロリー13%オフ、糖質18%オフ!

みなさん、こんにちわ。糖質オフに欠かせない「おから」をスーパーマーケットでゲットしました。卯の花やおからドーナツなどがすぐに浮かびますが、主食としてはどのように利用できるのでしょうか。インターネットでレシピを探してみましたが、期待のレシピ…

糖質オフダイエット ファミレス活用!全国各地に展開するビックリドンキーでバーグとサラダのみ!ライスなしっ!

みなさん、こんにちは。 朝、起きたら雪が降っていました。 20センチほど積もった雪、たぶん未明から降っていたのでしょう。 おーサブ―! さて、今日は毎月の携帯料金で貯まったポイントを活用しようと、外食で糖質オフすることに決めました。 焼き肉系かハ…

バイリンガル 糖質制限ダイエット ランチに寿司、ディナーにスパゲティー!結構食べてるようでも糖質オフ!

To my readers,hello! Today's my lunch and dinner! ◆Lunch I had lunch at the family market near by my office. Out side,strong wind is blowing like a big taiphoon,so I have lunch the eatin inside of the convini! I choose sushi for lunch. The…

糖質制限ダイエット ランチに寿司、ディナーにスパゲティー!結構食べてるようでも糖質オフ!

みなさん、こんにちは。 今日のランチとディナーです。 ◆ランチ 職場の近くのファミマでランチ。 外は台風のように強い風、イートインで食べます。 ランチに選んだのは寿司。 カロリー455kcal,炭水化物72.9g。 1食あたりの糖質摂取目標は43グラムまで。 単…

バイリンガル 糖質制限ダイエット 糖質少ないナンとカレーと酸辣湯!カロリー28%オフ!

Hello ladies and gentlemen! Recently,I've made a low carbo meal by increasing low carbo foods. But today I decided to choose other way,so I tried to looking for low carbo foods. There is a puroduct the supermarcket sells near my house. Tha…

糖質制限ダイエット さんまフィンバーガー&もずくスープ&パルテノヨーグルト!カロリー34%オフ、糖質42%オフ!

みなさん、こんにちわ。糖質オフの向いている食材として、良く利用しているのが魚です。でも魚を捌いたり、グリルで焼いたりするのは手が汚れてしまいます。そこで利用したいのが.....「さんまのすりみ」です。スーパーならたぶんどこでも販売しています。さ…

糖質制限ダイエット 糖質少ないナンとカレーと酸辣湯!カロリー28%オフ!

みなさん、こんにちわ。最近は、かさ増し法で糖質オフの食事を作っています。 が......今回はかさ増ししないので、製品そのままでも糖質が少ない商品を探してみました。近所のスーパーマーケットで販売しているもので、以前から目を付けていたものがあります…

バイリンガル 糖質制限 主食はうどん、すきやきしらたきでかさ増し!カレーを加えて熱っ熱っ!

みなさん、こんにちわ。 Hello,everybody! 先日購入した冷凍うどんを使って、腹いっぱい食べれて、糖質は目標値以下を目指した食事を作ります。 Useing a frozen udon I bought the other day,I will make dinner for focusing on bellow the gole of sugar.…

糖質制限 主食は抜きません。食パン1枚40g!ピカタフレンチトーストにしてカロリー57%オフ!糖質も74%オフ!

みなさん、こんにちわ。今回は食パンと卵を使ってカロリーオフ、糖質オフの食事を作ってみました。卵の糖質は100gあたり0.3gと非常に少なく、是非活用したい食材です。溶き卵を染み込ませるフレンチトーストは、パンをかさ増しするアイデアですが、焼く時に…

糖質制限には向かない要注意食品のうどんを食べます!しらたきで増量しカロリー50%オフ!

みなさん、こんにちわ。先日購入した冷凍うどんを使って、腹いっぱい食べれて、糖質は目標値以下を目指した食事を作ります。 糖質を少なくするこつは.....①1人分の材料で2人分作る。摂取カロリーと糖質量が分割できます。②できるだけ糖質の少ない食材を使…

糖質制限 711の「もつたっぷりもつ煮込み」を増量、たっぷり食べてもカロリー48%オフ、糖質9%オフ!

みなさん、こんにちは。 僕の住む地域では今朝、雪が降り道路にシャーベット状に積もっていました。 さすがに冬到来って感じですね。 気温も終日0℃位で寒かったです。 こんな寒い日は、やはり体が温まる食べ物が欲しくなります。 ということで、コンビニで…

糖質制限 おやつにちょうどよい低糖質スイーツ見つけました!

みなさん、こんにちわ。ダイエット中、甘い―お菓子は糖質が多いから敬遠してるけどやっぱりたまには食べたいと思うことはありますよね。そんな時に便利なのが糖質オフスイーツです。最近、近所のスーパーで見つけたのがこれっ!。 森永の「おいしい低糖質プ…

糖質制限 主食じゃないけどすごい重宝する!ダイエット中に小腹に入れるチーズの話!

みなさん、こんにちわ。 今回は、僕が小腹がすいた時によく食べているチーズの話です。 日本文芸社から発刊されているチーズ辞典によると、日本国内で手に入る世界のチーズは227種と言われています。 現代ではどこでも手に入るチーズ、ダイエットにも重宝…

主食を抜かない!低糖質大豆100%麺、手作りカレーでカレーそば風に仕上げ!糖質は何と86%オフ!

みなさん、こんにちわ。さて、今回は以前ご紹介した低糖質100%大豆麺を、なんとか美味しく食べれないかと考え、カレーそば風にしてみました。 ★1食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値①カロリー 600kcal以下②糖質 43g以下 ※目標値に関する過去記事はこちら …

主食を抜かない!低糖質イングリッシュマフィンブラン+低糖質おかずでカロリー26%オフ、糖質47%オフ!

みなさん、こんにちわ。晩ごはんは、ライスの代わりに低糖質マフィンにしてみました。これだけでは足りないので、糖質の少ない煮物や目玉焼きなどで増量! ★1食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値①カロリー 600kcal以下②糖質 43g以下 ★★★目標値に関する記…

主食を抜かない!男の手作り「舞茸つきこんそば」でカロリーは残念イーブン、糖質44%オフ!

みなさん、こんにちわ。つきこんにゃくを使ったメニューです。量は多いけど糖質はできるだけ少なくなるように仕上げました。オプションはツナサラダです。 ★1日のカロリーと糖質の目標値①カロリー 600kcal以下②糖質 43g以下 ◇◇◇目標値に関する記事はこちら◇…

糖質制限 主食を食べて脂肪を燃やす!生揚げ焼きそばでカロリー26%オフ、糖質46%オフ!

◎朝体重 80.6kg 前日差:+0.3kg みなさん、こんにちわ。糖質食べます、かさ増し編です。量は多く、しかし糖質はできるだけ少なくなるように調理してみました。できあがりは、こちら! ★1食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値①カロリー 600kcal…

糖質制限 主食を抜かない!ミネストロ風スパゲティで糖質30g以下!good job!

◎朝体重 80.2kg 前日差:▲0.1kg みなさん、こんにちわ。ドラッグストアにて、糖質オフスパゲティーを購入。量は多く、しかし糖質はできるだけ少なくなるように味付けをミネストロ風にしてみました。できあがりは、こちら! ★1食あたりの摂取カロ…

糖質制限 昼は主食を抜き、夜はごはんをヨーグルトに置き換え、糖質量は2食でたったの36g!

みなさん、こんにちわ。簡単メニューをご紹介します。それから、皆さんにお伝えしたいことは、糖質制限ダイエットが楽にできるようになったということです。それは、主食に限らず糖質を含んだ食品を、基準値を下回るように毎回食べるという考えに変更したか…

糖質制限 主食にカップ麺、そして野菜とお肉とハンバーグ、これでカロリーオフと糖質オフ!

みなさん、こんにちわ。 ◆朝体重 80.2kg 前日差 ▲0.4kg スーパーマーケットで商品を探し、糖質オフの組み合わせをご紹介するコーナーです。会社の昼休み1時間で何を購入してから食べてまた仕事に戻る。手際よくしないとあっという間に残り時間が少なくなり…

糖質オフレシピ 主食を食べる!「しらたき焼きそば」でカロリー約27%オフ、糖質約40%オフのダブルオフ!

みなさん、こんにちは。◆朝体重 80.6kg 前日差 +0.3kg すき焼きしらたきを使った、カロリーオフ、糖質オフのダブルオフメニューを紹介します。 こんにゃく類は、低カロリー、低糖質でダイエット食材としてバッチリ。今回使ったのはすき焼きしらたきで断面が…

糖質オフレシピ 主食が食べたい!蒸し大豆を使って「じゃこ大豆ごはん」、糖質約40%オフ、カロリー少しオフ!

みなさん、こんにちは。 ◆朝体重 80.3kg 前日差 マイナス0.4kg 今回のかさまし技は「蒸し大豆」です。 大豆は高たんぱくで糖質低めな優秀素材です。さらに「大豆サポニン」という成分が脂肪の蓄積を抑えると言われています。ご飯に混ぜるとかみご…

糖質オフレシピ 主食は食べます!手作りのカリフラワーじゃこごはんでカロリー17%オフ、糖質47%オフ!

みなさん、こんにちは。 ◆朝体重 80.7kg 前日差 +0.2kg 最近は81.0kgを下回る日が多くなってきました。そろそろ80kgを下回る可能性が高いような気がします。 勝手に膨らむ期待でございます。 さて、今回もカロリーオフ、糖質オフのダ…

糖質オフレシピ 主食を抜かない!手作りの目玉焼きそばでカロリー30%オフ、糖質45%オフ!

みなさん、こんにちは。 ◆朝体重 80.5kg 前日差 -1.0kg 1kgって急にそんなに減っても良いのでしょうか? まあ、日常の変化でこれくらいは誤差?の範疇ですかね。 ぬか喜びはいけませんよ。 さて、今回もカロリオフ、糖質オフのダブルオフ手作り…

糖質制限食の常識を知っていますか!1日の糖質量は130g以下!痩せない時はカロリー減らしてみる!

みなさん、いつもご覧頂きありがとうございます。 僕は糖質制限を約11ヶ月実践してきましたが、4ヶ月目からは全く痩せなくなりました。ダイエットに効くという別の方法をオプション的に試してみましたが、全く効果がありません。 <こちらが、そのグラフ…

主食を抜かない!男の手作り「きのこ釜玉肉うどん」でカロリー15%オフ、糖質45%オフ‼

こんにちわ、みなさん。 ◆朝の体重測定結果! 81.5kg 前日差 +0.2kg 最近は+-0.5kg辺りを行ったり来たり、なかなか減少しませんな~。 さて、今日の僕は仕事休みで食事当番。 レシピ本を見ながら...... 「きのこ釜玉肉うどん」作りました…

糖質オフ 余ったココナッツミルク!

みなさん、こんにちわ。 いきなりですが、カミングアウトさせて頂きます。 これはなんでしょう。 ごらんのとおりです。 実は僕、かつて、ココナッツミルクにはまっていたことがあります。 (・< それはなぜ! ココナッツミルクがダイエットに効くとうわさが…

糖質オフ 昼はコンビニ活用術!夜はレストラン活用術(久々)!

今日の計測 朝体重 81.2kg 前日差 ー0.5kg ペットボトル一本分500ml、水分が抜けた程度ですかね~。 【ランチ】 みなさん、こんにちは。そのみちほうげんです。 今日は気温か低いのて温かいものが食べたくなり、近くのコンビニへ。 レンジアップ…

糖質オフ食材 海藻に含まれるフコイダンとは何ですか?

みなさん、こんにちは。 みなさんは、フコイダンって聞いたことはありますか。 僕は、10年くらい前にフコイダンを知り、フコイダン入りの食材や飲料にはまっていたことがあります。 さて、本題に入りましょう。 フコイダンについては専門性が高い記事が多く…

主食を抜かない糖質オフ! 低糖質な「しらたきごはん」を作ってみた!

※どちらがふつうのごはんでしょうか?答えは最後にあります。 糖質オフダイエットの悩みと言えば、主食が食べられない、たっぷり食べれないが一番ではないでしょうか。糖質制限食の基本は、①1日3食の内、1食だけ主食を抜く②1日3食の内、2食の主食を抜…