手作りレシピ
みなさん、こんにちわ。糖質オフに欠かせない「おから」をスーパーマーケットでゲットしました。卯の花やおからドーナツなどがすぐに浮かびますが、主食としてはどのように利用できるのでしょうか。インターネットでレシピを探してみましたが、期待のレシピ…
Hello ladies and gentlemen! Recently,I've made a low carbo meal by increasing low carbo foods. But today I decided to choose other way,so I tried to looking for low carbo foods. There is a puroduct the supermarcket sells near my house. Tha…
みなさん、こんにちわ。糖質オフの向いている食材として、良く利用しているのが魚です。でも魚を捌いたり、グリルで焼いたりするのは手が汚れてしまいます。そこで利用したいのが.....「さんまのすりみ」です。スーパーならたぶんどこでも販売しています。さ…
みなさん、こんにちわ。最近は、かさ増し法で糖質オフの食事を作っています。 が......今回はかさ増ししないので、製品そのままでも糖質が少ない商品を探してみました。近所のスーパーマーケットで販売しているもので、以前から目を付けていたものがあります…
みなさん、こんにちわ。今回は食パンと卵を使ってカロリーオフ、糖質オフの食事を作ってみました。卵の糖質は100gあたり0.3gと非常に少なく、是非活用したい食材です。溶き卵を染み込ませるフレンチトーストは、パンをかさ増しするアイデアですが、焼く時に…
みなさん、こんにちわ。先日購入した冷凍うどんを使って、腹いっぱい食べれて、糖質は目標値以下を目指した食事を作ります。 糖質を少なくするこつは.....①１人分の材料で２人分作る。摂取カロリーと糖質量が分割できます。②できるだけ糖質の少ない食材を使…
みなさん、こんにちは。 僕の住む地域では今朝、雪が降り道路にシャーベット状に積もっていました。 さすがに冬到来って感じですね。 気温も終日０℃位で寒かったです。 こんな寒い日は、やはり体が温まる食べ物が欲しくなります。 ということで、コンビニで…
みなさん、こんにちわ。さて、今回は以前ご紹介した低糖質100%大豆麺を、なんとか美味しく食べれないかと考え、カレーそば風にしてみました。 ★１食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値①カロリー 600kcal以下②糖質 43g以下 ※目標値に関する過去記事はこちら …
みなさん、こんにちわ。晩ごはんは、ライスの代わりに低糖質マフィンにしてみました。これだけでは足りないので、糖質の少ない煮物や目玉焼きなどで増量！ ★１食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値①カロリー 600kcal以下②糖質 43g以下 ★★★目標値に関する記…
みなさん、こんにちわ。つきこんにゃくを使ったメニューです。量は多いけど糖質はできるだけ少なくなるように仕上げました。オプションはツナサラダです。 ★１日のカロリーと糖質の目標値①カロリー 600kcal以下②糖質 43g以下 ◇◇◇目標値に関する記事はこちら◇…
◎朝体重 ８０．６ｋｇ 前日差：＋０．３ｋｇ みなさん、こんにちわ。糖質食べます、かさ増し編です。量は多く、しかし糖質はできるだけ少なくなるように調理してみました。できあがりは、こちら！ ★１食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値①カロリー 600kcal…
◎朝体重 ８０．２ｋｇ 前日差：▲０．１ｋｇ みなさん、こんにちわ。ドラッグストアにて、糖質オフスパゲティーを購入。量は多く、しかし糖質はできるだけ少なくなるように味付けをミネストロ風にしてみました。できあがりは、こちら！ ★１食あたりの摂取カロ…
みなさん、こんにちは。◆朝体重 80.6kg 前日差 +0.3kg すき焼きしらたきを使った、カロリーオフ、糖質オフのダブルオフメニューを紹介します。 こんにゃく類は、低カロリー、低糖質でダイエット食材としてバッチリ。今回使ったのはすき焼きしらたきで断面が…
みなさん、こんにちは。 ◆朝体重 ８０．３ｋｇ 前日差 マイナス０．４ｋｇ 今回のかさまし技は「蒸し大豆」です。 大豆は高たんぱくで糖質低めな優秀素材です。さらに「大豆サポニン」という成分が脂肪の蓄積を抑えると言われています。ご飯に混ぜるとかみご…
みなさん、こんにちは。 ◆朝体重 ８０．７ｋｇ 前日差 ＋０．２ｋｇ 最近は８１．０ｋｇを下回る日が多くなってきました。そろそろ８０ｋｇを下回る可能性が高いような気がします。 勝手に膨らむ期待でございます。 さて、今回もカロリーオフ、糖質オフのダ…
みなさん、こんにちは。 ◆朝体重 ８０．５ｋｇ 前日差 －１．０ｋｇ １kgって急にそんなに減っても良いのでしょうか？ まあ、日常の変化でこれくらいは誤差？の範疇ですかね。 ぬか喜びはいけませんよ。 さて、今回もカロリオフ、糖質オフのダブルオフ手作り…
こんにちわ、みなさん。 ◆朝の体重測定結果！ ８１．５ｋｇ 前日差 ＋０．２ｋｇ 最近は＋－０．５ｋｇ辺りを行ったり来たり、なかなか減少しませんな～。 さて、今日の僕は仕事休みで食事当番。 レシピ本を見ながら...... 「きのこ釜玉肉うどん」作りました…
