手作りレシピ
皆さん、こんにちわ。 糖質オフダイエットのストレス開放デーがやってきました。 週１回１食だけ、好きなものを好きなだけ食べるというルールです。 今回は秋の味覚「芋の子汁」作りに挑戦！ １．決め手は日常のおしゃべりから 何を食べようか考えている時に…
みなさん、こんにちわ。 お待たせしました！中２日の投稿です。 さて、糖質オフダイエットをしている方の悩みのひとつといえば、 「１回の食事で摂取できる量が少ない」ということではないでしょうか。 対応策として、 「品数を増やす」が解決策のひとつにな…
なさん、こんにちわ。 首長くして待ち続けたお給料が何とかはいりました。 お給料が出た後は、少しぐらい贅沢しても良いのではないか、と思いつつ....。 やっぱり、このご時世ですからお金的に節約精神の方が勝ってしまいました。 今日は主夫デーなので、ス…
皆さん、こんにちわ。 いつものことながら、今日も糖質オフダイエットにお悩みの皆さん、手作りの糖質オフの食事を投稿します。 先日は、ごはん抜きで糖質オフをしてみましたが、今回はごはんは少しだけ有りですよ。 メインの食事は、「油揚げ餃子」になりま…
皆さん、こんにちわ。 ダイエットの調子はいかがでしょうか。 今日も夕食の時間がやってまいりました。 日々メニューを考えるのが日常となってきましたが..... なんか良いメニューがうかびません。 悩みは、「どうやって炭水化物を適量摂取しようか」という…
みなさん、こんにちは。 毎日の食事レシピにお悩みの皆さんへ朗報でございます。 すき焼きしらたきを使った、カロリーオフ、糖質オフのダブルオフメニューを紹介します。 こんにゃく類は、低カロリー、低糖質でダイエット食材としてバッチリ。今回使ったのは…
みなさん、こんにちわ。 糖質オフの食事レシピにお悩みの皆さん、メニュー例としてぜひ参考にしてくださいね。 目的は、１食あたりのカロリーを６００kcal以下に、糖質量を４３g以下にし食事量も満足のいく量にすることです。 また、一人分の１食あたりのコ…
みなさん、こんにちは。 糖質オフダイエットをしていると、お腹がすます。 お腹が空くのでごはんが食べたくなります。 でもたくさん食べると糖質の取りすぎになります。 そこで、かさまし技を使い、糖質少なくして食べる量は普通にします。 今回のかさまし技…
みなさん、こんにちわ。 いろんなダイエット法がありますが、誰しも健康的にダイエットしたいとお考えかと思います。 さて、これまでの僕の糖質オフダイエットの経過を簡単に説明しますと、始めた頃は夜だけごはんを抜きというのをやっていました。 当初数カ…
なさん、こんにちわ。 Hello guys! 糖質オフダイエットをしていると、どうしてもおいしいものに目が行きやすいです。 You are on a diet every day,you are luerd by good taste foods. だからこそ、週１回１食だけ、自分にご褒美を上げるわけです。 That's …
みなさん、こんにちわ。 さて、毎日毎日、糖質オフダイエットのために食事内容を吟味しているわけですが、ごはんも茶碗一杯くらい食べたいなと思い日があります。 でもごはん１杯の糖質量って、約５６ｇですから目標値４３ｇをオーバーしてしまいます。 これ…
みなさん、こんにちわ。 うだるような暑さの中、熱風だけが通り過ぎていく空間。 エアコンも扇風機もうちわも打ち水も全然涼しくない。 いったいどうしたらよいものか。 避暑地に行けばというけれど........。 とは言いながら、ダイエットは続くよどこまでも…
みなさん、こんにちわ。 残暑？の中、ダイエットおつかれさまです！ さて、糖質オフの食事作りほど目的とはいえめんどうなものはありません。 製品そのままで糖質量が少ないものであれば、調理の手間も省けますし、コストも安いです。 そこで、今回は製品そ…
皆さん、こんにちわ。 今日も日本全国は猛暑日！ すごく暑かったですね！ 日々のダイエット、お疲れ様です。 さて、ダイエット中の皆さん、 毎日、毎日、何を食べようか悩んでいませんか？ そんな皆さんに少しでもお役に立てればと、私が食べた食事を投稿し…
皆さん、こんにちわ。 日々のダイエット、お疲れ様です。 さて、ダイエット中の皆さん、 毎日、毎日、何を食べようか悩んでいませんか？ もう考えたくないと思ったことはありませんか？ そんな皆さんに少しでもお役に立てればと、私が食べた食事を投稿します…
皆さん、こんばんわ！ さて、皆さんは年１回の健康診断を受けていますか？ 年齢を重ねる度に気になってくるのが生活習慣病。 血糖値は？体重は？メタボは？ 私の今年の結果は、残念ながらが血圧が少々高めで、医師からも注意が必要とのコメント。 ※血圧に関…
みなさん、こんにちわ。最近は、かさ増し法で糖質オフの食事を作っています。 が......今回はかさ増ししないので、製品そのままでも糖質が少ない商品を探してみました。近所のスーパーマーケットで販売しているもので、以前から目を付けていたものがあります…
みなさん、こんにちわ。 日々のダイエット、頑張っていますか。 継続は力なりです。 何があってもあきらめないで続けましょう。 とは、いいつつもダイエットを進める上では様々な壁にぶつかり心が折れることもあるでしょう。 特にダイエット食については、何…
みなさん、こんにちわ。 糖質オフダイエット実践中の「イモトヤセル」です。 さて、カレーライスのイメージは、高カロリー＆高糖質ですよね。 でもどうしてもカレーが食べたくてたまらない時ってありませんか？ ご安心ください。 このレシピを見て頂ければ、…
みなさん、こんにちわ。 「ダイエットＯＴＡＫＵ」を運営する「イモトヤセル」です。 今日も元気にダイエット頑張るぞ〜！ ところで、スパゲティーを普通に食べたいけど糖質が多いから無理って思っていませんか。 糖質量が多いというイメージから敬遠される…
みなさん、こんにちわ。 最近は天気の方が暑かったり涼しかったり気温差が大きくて過ごし難いですね。 皆さん、体調の方はいかがですか？ ご自愛くださいね。 さて、毎日、毎日、糖質オフの食事を考えるのは、ほんとに大変なことです。 何を食べようか悩んで…
皆さん、こんにちわ。 吾輩の糖質オフダイエットも後半戦に突入し、もうすぐ１か月が経過しようとしています。 半日断食へのトライも約３週間経過しました。 皆さんへの成果報告はもう少し待っていただくことにして、今回の食事メニューです。 １．食事のセ…
みなさん、こんにちわ。 ダイエットＯＴＡＫＵです。 僕が糖質オフダイエットを始めて、２年と半年が過ぎようとしています。 ここで過去の振り返りを行い、今後につなげていこうと思います。 １．糖質オフダイエットを始めたきっかけ ◆糖尿病の診断を受けた…
みなさん、こんにちわ。 ランチのご紹介です。 カロリーと糖質量が少ない海藻を使ったランチです。 と...... その前に本日の朝体重は..... 80.8kg（前日差－0.5kg） 80kg以下目前になってきました。 もう少しです。 さて、今回お届けするのは、糖質量を抑え…
皆さん、こんにちは。 糖質オフダイエット実践者のダイエットOTAKUです。 今回はナポリタンスパゲッティーの糖質量を約30gにする簡単な方法の紹介です。 通常、ナポリタン１人前の糖質量は約55gですが、これを１人前30gに変えます。 先ずは、今回のできあが…
皆さん、こんにちわ。 さて、日本全国、本格的な夏がやってきました。 ６月なのに連日の猛暑、ダイエット中の体が悲鳴！ 数年前に夏バテになって、体がだるくて食欲もなくなって、あの時は本当に大変だったな〜。 それから、食事には気を付けているんだけど…
皆さん、こんにちわ。 今回の晩ごはんで～す。 最近、あまり運動していないせいか、腕や足まわりの筋肉が落ちてききたようです。 運動不足の他にダイエットによるタンパク質の糖化が起きている可能性も否定できません。 筋肉は年齢を重ねる度に衰えていきま…
皆さん、こんにちわ。 山の緑が芽吹いてきて花も咲き始め、いよいよ新緑の季節！ 朗報！ 山の仕事をしている親戚から山の幸をたくさんもらいました。 今回はこれを使って糖質オフするぞ！ １．頂いた山菜はこちら！ 実物画像摂り忘れ、ネットの無料画像を貼…
みなさん、こんにちわ。 さて、今回はクイズ？からスタート？ ※どちらがふつうのごはんでしょうか？答えは最後にあります。 糖質オフダイエットの悩みと言えば、主食が食べられない、たっぷり食べれないが一番ではないでしょうか。糖質制限食の基本は、①１日…
なさん、こんにちわ。 首長くして待ち続けたお給料が何とかはいりました。 お給料が出た後は、少しぐらい贅沢しても良いのではないか、と思いつつ....。 やっぱり、このご時世ですからお金的に節約精神の方が勝ってしまいました。 今日は主夫デーなので、ス…
