手作りレシピ
皆さん、こんにちは。 今回はナポリタンスパゲッティーの糖質量を約30gにする簡単な方法の紹介です。 通常、ナポリタン１人前の糖質量は約55gですが、これを１人前30gに変えます。 先ずは、今回のできあがりから見ていきましょう。 見た目はまさにナポリタン…
皆さん、こんにちわ。 さて、日本全国、本格的な夏がやってきました。 ６月なのに連日の猛暑、ダイエット中の体が悲鳴！ 数年前に夏バテになって、体がだるくて食欲もなくなって、あの時は本当に大変だったな〜。 それから、食事には気を付けているんだけど…
皆さん、こんにちわ。 今回の晩ごはんで～す。 最近、あまり運動していないせいか、腕や足まわりの筋肉が落ちてききたようです。 運動不足の他にダイエットによるタンパク質の糖化が起きている可能性も否定できません。 筋肉は年齢を重ねる度に衰えていきま…
皆さん、こんにちわ。 山の緑が芽吹いてきて花も咲き始め、いよいよ新緑の季節！ 朗報！ 山の仕事をしている親戚から山の幸をたくさんもらいました。 今回はこれを使って糖質オフするぞ！ １．頂いた山菜はこちら！ 実物画像摂り忘れ、ネットの無料画像を貼…
みなさん、こんにちわ。 さて、今回はクイズ？からスタート？ ※どちらがふつうのごはんでしょうか？答えは最後にあります。 糖質オフダイエットの悩みと言えば、主食が食べられない、たっぷり食べれないが一番ではないでしょうか。糖質制限食の基本は、①１日…
なさん、こんにちわ。 首長くして待ち続けたお給料が何とかはいりました。 お給料が出た後は、少しぐらい贅沢しても良いのではないか、と思いつつ....。 やっぱり、このご時世ですからお金的に節約精神の方が勝ってしまいました。 今日は主夫デーなので、ス…
みなさん、こんちわ。 今回のランチです。 炭水化物は完全にシャットアウト！ とりあえず３品準備することで、満腹中枢をなんとかしてみようとトライです。 ダイエット効果があまり出ていないこの頃は、いつまで飽きもせずこんなダイエットしているのかと考…
みなさん、こんにちわ。 ブログ更新、少しお暇をとらせていただいていました。 読者の方にはお詫び申し上げます。 さて、吾輩、今日はＩ県Ｍ市Ｍ食堂にきています。 ここの名物は、安くてボリュームたったっぷりの唐揚げ定食なんです。 さすがに定食を食べる…
皆さん、こんにちわ。 今日のランチです。 今回は、主食（牛乳もごはんも）抜きのランチです。 面倒ばカロリー計算や糖質計算をあまりやらずにすむ方法は無いか、ということでメーカー製造商品のハンバーグを利用することにしました。 ハンバーグのイメージ…
皆さん、こんにちわ。 主に食事の後に咳がでるようになったため、一時中断していた牛乳ダイエットを再開しました。 かかりつけの病院によると鼻は花粉症だが喉は原因不明の炎症ということでした。 咳が治まり、薬も飲まなくてよくなりました。 そして、やっ…
みなさん、こんにちは。 皆さんのダイエットは順調に進んでおりますでしょうか？ 実は残念なお知らせがあります。 僕の牛乳を主食にする件は一時中断することにしました。 先週から花粉症気味になり、おまけに牛乳や豆乳を飲むとセキ込むようになってしまい…
皆さん、こんにちは。 糖質オフの食事を日々手作りすることが、ときどき「いや」になります。 食材選びと調理方法にいきづまりを感じる時があるからです。 しかし、糖質オフは継続しなければ意味がありません。 なぜなら、以前のようなデブ男には絶対戻りた…
皆さん、こんにちわ。 季節は徐々に春めいてきましたね。 日中はコートやダウンも必要ない日が増えてきました。 今日は夕ご飯の食材を買いに近所の産直センターにいってみました。 牛乳を主食としたダイエットを始めたばかりですが、どうやら野菜不足がいな…
いつもご愛読ありがとうございます。Ladies and gentlemen,I really apriciate your help reading my blog.(^^♪(^^♪(^^♪ 僕は休日、休日は夕食の当番なんですよ。By the way,today is my day-off,so I have to make dinner. しかし毎回何を食べたらよいか迷…
皆さん、こんにちわ。 主食は「牛乳」を始めて早くも１週間が経過しようとしています。 昨日までは、牛乳、肉、魚と動物性タンパク質を中心に摂取していましたが、野菜を多くする必要があるなと感じまして１品チョイスしてみました。 糖質少ない野菜を選ぶこ…
みなさん、こんにちわ。 ダイエットの進み具合はいかがですか？ 僕は２月下旬から主食を牛乳に切り替え、停滞期からなんとか脱出しようとチャレンジしている最中です。 ところで、皆さんはマスクをして生活あるいは仕事をしていますか？ 僕は今の時期でもほ…
皆さん、こんにちわ。 少し早いのですが、アフリカのマサイ族の主食をまねた牛乳ダイエットを開始しました。 まず、本日の朝体重！ ８０．６kgです。 明日はどれくらいになっているか、ちょっと楽しみです。 さて、こちらは夕食のセットです。 今回の牛乳は…
皆さん、こんにちわ。 さて、日々のダイエット食、皆さんはどのように準備されてましたでしょうか。 出来合いのもの、手作りもの色々とありますが、いずれの場合でも短時間で準備したいものですね。 今回は、冷蔵庫にある材料で、糖質オフのダイエット食を作…
皆さん、こんにちわ。 今回は、豚肉を使った簡単晩ごはんです。 １.材料 豚肉200g,ネギ１本。 ２.調理 先ずネギに切り込みを入れます。 切れないよう寸どめして、裏表をやります。 次に、フライパンにオリーブオイルをしき、熱したあとにネギを入れて炒めま…
皆さん、こんにちは。 さて、今日も糖質オフ晩ごはんの紹介です。 少し、ストイックかもわかりませんが参考にしていただければ嬉しいです。 １.セット ２.内訳 ①長芋 先日テレビ番組で、ダイエットに効くとの情報をゲットしました。 長芋には、アミラーゼや…
みなさん、こんにちは。 糖質オフダイエットをしていると、お腹がすます。 お腹が空くのでごはんが食べたくなります。 でもたくさん食べると糖質の取りすぎになります。 そこで、かさまし技を使い、糖質少なくして食べる量は普通にします。 今回のかさまし技…
皆さん、こんにちは。 さて、究極のダイエットはスーパー糖質オフであり、肉と肉油だけを食せば必ず痩せると騒がれています。 成功事例がテレビ番組で紹介されてもいます。 成功者の中には2ヶ月で20kg減ったひともいました。 皆さんは、どう思いますか？ ト…
皆さん、こんにちは。 近く健康診断が予定されている僕。 血糖値が心配なのですが、何か手はないものか、○❎◼️？。 暫定処置として、大好きなキノコと海鮮で糖質オフする事に決めました。 その結果がこちら。 上から時計回りに １）第一のお皿 各１００ｇ ①ベ…
みなさん、こんにちは。 さて、地球の温暖化。 夏は猛暑、それでも秋がきて、冬が来る。 家のガーデンにも秋がきて、夏まで真っ赤に実っていたミニトマトが青い部分が残ったまま。 実の大きさは変わらないのに、捨てるのはもったいなさすぎるー。 どうしよう…
みなさん、こんにちわ。糖質オフに欠かせない「おから」をスーパーマーケットでゲットしました。卯の花やおからドーナツなどがすぐに浮かびますが、主食としてはどのように利用できるのでしょうか。インターネットでレシピを探してみましたが、期待のレシピ…
みなさん、こんにちわ。 いつもご愛読いただきありがとうございます。 今回はどうしてもカレーが食べたくなり、いろいろ考えた結果、糖質オフ商品を利用することにしました。 見た目は悪いですが、まあまあの味で、しっかり糖質オフしました。 ◆（仮称）おか…
みなさん、こんにちわ。 糖オフダイエットシリーズ。 いつも熟考するのは、カロリーを抑え、糖質を抑え、量はできるだけ多くなんです。 バランスをとっていくことで、頭脳も鍛え、ダイエットも進むと思っています。 少し前置きが長くなってしまいました。 今…
みなさん、こんにちわ。 ようやく秋らしくなってきましたね。 あちこちの山も紅葉が映えて見頃です。 夜の気温も１０度程度と冷えこんできていますた。 さあ、皆さん、こんな夜は鍋にしませんか。 材料は切るだけ、鍋に入れるだけ、スープ入れて似るだけなの…
みなさん、こんにちわ。今回は食パンと卵を使ってカロリーオフ、糖質オフの食事を作ってみました。卵の糖質は100gあたり0.3gと非常に少なく、是非活用したい食材です。溶き卵を染み込ませるフレンチトーストは、パンをかさ増しするアイデアですが、焼く時に…
みなさん、こんにちわ。 先週の日曜日にラーメンとおにぎり、唐揚げのセットを食べたばかりなのに、それなのにまたラーメンが食べたくなってしまいました。 これがいわゆるディザイア（切望）というものなのか。 みなさんも同じような体験をしたことありませ…
