糖質大好き!食べて痩せるダイエット!

これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

手作りレシピ

ライスや麺の量を減らして糖質少ない食品でかさ増ししたり、ローカーボ商品を使って作るカロリーオフ、糖質オフの食事です。

バイリンガル 糖質オフDiet たっぷり食べてカロリーオフ、ダブルオフ!

なさん、こんにちわ。 Hello guys! 糖質オフダイエットをしていると、どうしてもおいしいものに目が行きやすいです。 You are on a diet every day,you are luerd by good taste foods. だからこそ、週1回1食だけ、自分にご褒美を上げるわけです。 That's …

糖質オフDiet 糖質一人分18g パプリカ・ズッキーニのコンソメ煮!

みなさん、こんにちわ。 今日の晩ごはんです。 糖質オフの最も手っ取り早い方法である炭水化物抜きです。 糖質オフの食事で悩んだら、この方法が一番簡単かも。 つまり、ごはん抜き、パン抜き、麺類抜き。 ★★★晩御飯はこちら★★★ ★★★★★★★★★★★★★ 1.材料(2…

糖質オフDiet 筋肉増で基礎代謝向上!鶏肉が効く!

皆さん、こんにちは。 さて、歳をとってくると基礎代謝が減ってきます。 ですから、いつもどうりの食事を続けているとカロリー過多になり、太ってくるわけです。 また、運動不足の方は筋肉も減ってきます。 これが体重増加に拍車をかけます。 そこで、あるひ…

糖質オフDiet かに玉と肉そぼろ豆腐を食べて腹八分目以下!カロリー360kcal前後!

糖質オフダイエットシリーズ! みなさん、こんにちわ。 さて、昔から食べすぎに注意、腹八分目までしようと言われております。 これは昔の人の経験則なのですが、科学的に検証された結果、腹八分目は老化を遅くすることがわかっています。 腹八分目は、摂取…

糖質オフDiet 冷!冷!冷!なすカレーセット!

皆さん、こんにちわ。 今日の最高気温は35度、夜7時、帰宅時の家の中は32度。 急いで空冷したいと思ったのですが、エアコンが動かず。 仕方がないので、全部屋の窓を開放し網戸にして、扇風機をふる回転。 しかし、29度程度にしか下がらず。 このまま…

糖質オフDiet 本格的な冷やし中華風でカロリーもオフ!

みなさん、こんにちわ。 さて、今はこれしか言葉にできません。 何かの替え歌のようですが、オリジナルはご想像に任せるとして.. 暑い、夏だね♩。 まだ終わりが来ないね♪。 君はエアコンの前でそうつぶやいた♬。 ぜっんぜっん冷えません。 外から冷やすのは…

糖質オフDiet  冷やしそうめん風を食べて体の中から冷やしダイエット! 

みなさん、こんにちわ。 今日も暑い!暑い!暑い! こんな時はやはり冷たい食べ物に限ります。 今回はこれでいってみましたー。 冷やした麺つゆに麺をつけて箸でつまんで.... 口元まで運び、そのままほうばる。 うーん、いけ麺だー。 正味量180gの白い麺…

糖質オフDiet レトルトカレーを食べて糖質オフ!

皆さん、こんにちわ。 ダイエットがんばってますか? 成果がなかなかでない時もありますが、成功のため一緒にがんばりましょう。 さて、今夏は全く違う夏になってます。 なぜかというと、昼は真夏日、夜は15℃位で肌寒い位な日々です。 夜の寒さで作物もな…

糖質オフDiet さんまフィンバーガー&もずくスープ&パルテノヨーグルト!カロリー34%オフ、糖質42%オフ!

みなさん、こんにちわ。糖質オフに向いている食材として、良く利用しているのが魚です。でも魚を捌いたり、グリルで焼いたりするのは手が汚れてしまいます。そこで利用したいのが.....「さんまのすりみ」です。スーパーならたぶんどこでも販売しています。さ…

糖質オフDiet 食欲を我慢しない!かさ増し技術でカロリーオフ、糖質オフ!

みなさん、こんにちわ。 さて、今回のランチメニューです。 糖質制限してるから食べれないと思ったりしていませんか? 全くそんなことはありません。 ☟☟☟お待たせしました。こちらっ! 醤油ラーメンと焼きさばです! えっ!ちょっと待ってください。 糖質オ…

糖質オフDiet 簡単レシピ!カリフラワーじゃこごはんでカロリー17%オフ、糖質47%オフ!

みなさん、こんにちは。 ◆朝体重 80.7kg 前日差 +0.2kg 最近は81.0kgを下回る日が多くなってきました。そろそろ80kgを下回る可能性が高いような気がします。 勝手に膨らむ期待でございます。 さて、今回もカロリーオフ、糖質オフのダ…

糖質オフDiet ご飯を80g、とろろ昆布で血圧下げる!カロリー67%オフ、糖質26%オフ!

皆さん、こんばんわ! さて、去る5月のことです。 年1回の健康診断がありました。 年齢を重ねる度に気になってくるのが生活習慣病。 血糖値は?体重は?メタボは? 残念ながらが血圧が少々高めで、医師からも注意が必要とのコメント。 ※血圧に関しての参考…

糖質オフDiet 主食を食べて脂肪を燃やす!生揚げ焼きそばでカロリー26%オフ、糖質46%オフ!

◎朝体重 80.3Kg 前日差:マイナス0.7kg みなさん、こんにちわ。糖質食べます、かさ増し編です。量は多く、しかし糖質はできるだけ少なくなるように調理してみました。できあがりは、こちら! ★1食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値①カロリー 6…

糖質オフDiet ピカタフレンチトーストでカロリー57%オフ!糖質も74%オフ!

みなさん、こんにちわ。今回は食パンと卵を使ってカロリーオフ、糖質オフの食事を作ってみました。卵の糖質は100gあたり0.3gと非常に少なく、是非活用したい食材です。溶き卵を染み込ませるフレンチトーストは、パンをかさ増しするアイデアですが、焼く時に…

糖質オフDiet 低糖質大豆100%麺、手作りカレーでカレーそば風に仕上げ!糖質は何と86%オフ!

みなさん、こんにちわ。さて、今回は低糖質100%大豆麺を利用し、糖質オフ商品に共通の何かまずいを美味しくしようと、カレーそば風にしてみました。 ★1食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値①カロリー 600kcal以下②糖質 43g以下 www.karaoklove.com <1人…

糖質オフDiet 糖質少ないナンとカレーと酸辣湯!カロリー28%オフ!

みなさん、こんにちわ。最近は、かさ増し法で糖質オフの食事を作っています。 が......今回はかさ増ししないので、製品そのままでも糖質が少ない商品を探してみました。近所のスーパーマーケットで販売しているもので、以前から目を付けていたものがあります…

糖質オフdiet かさ増し!煮豆とはんぺん使うよ!カロリー38%オフ、糖質15%オフ!

皆さん、こんにちわ。 今日もごはんの時間がやってまいりました。 毎日メニューを考えるのは本当に大変なことだと思います。 とはいいつつも、何か糖質オフに役立つ食材はないか。 探しましたよー。 あった、あった、ありました。 答えは後のお楽しみ! 1.…

糖質オフdiet 低糖質ブレッドに焼きビーフンサンド!カロリー65%オフ、糖質30%オフ!

皆さん、こんにちわ。 糖質オフダイエットシリーズ! 今回は、普通にお店で売っている糖質オフでない商品と低糖質商品を組み合わせて、低カロリー、低糖質でかつ量が丁度よい食事を作ります。 1.焼ビーフン! こちらの商品、一袋1人前で130g、189kc…

糖質オフDiet はんぺんと豆腐ハンバーグでカロリー56%オフ、糖質58%オフの晩御飯!

みなさん、こんにちわ。 朝の体重:80.9kg 前日比 :マイナス400g さて、最近のテレビ番組なんですが、食べ物の栄養や効能は何かみたいな番組が多いですよね。 その後、スーパーから特定の商品が品切れになるという話を良く聞きます。 持論ですが、一時的な…

糖質オフDiet さんまフィンバーガー&もずくスープ&パルテノヨーグルト!カロリー34%オフ、糖質42%オフ!

みなさん、こんにちわ。糖質オフの向いている食材として、良く利用しているのが魚です。でも魚を捌いたり、グリルで焼いたりするのは手が汚れてしまいます。そこで利用したいのが.....「さんまのすりみ」です。スーパーならたぶんどこでも販売しています。さ…

糖質オフDiet のんオイルおからハンバーグでカロリー14%オフ、糖質11%オフ!

みなさん、こんにちわ。今日の夕食は普通の日よりもカロリーオフ、糖質オフが必要になったので手作りしました。週1のカロリー&糖質制限解除なので、ランチにラーメン食べ充分なカロリーと糖質を摂ってしまったからです。※週1の糖質制限解除には理由があり…

【バイリンガル版】糖質オフDiet ダイエットにも良いとされるラム肉を使ったメニュー!

みなさん、こんにちわ。 Hello,everybody! 暑い日が多くなってきましたね。 It's getting warmer day by day,isn't it? 寒暖の差が大きいので、お体などこわさないよう、体調管理を万全になさってくださいね。 There is a temprature of big diference,you k…

糖質オフDiet ダイエットにも良いとされるラム肉を使ったメニュー!

みなさん、こんにちわ。 暑い日が多くなってきましたね。 寒暖の差が大きいので、お体などこわさないよう、体調管理を万全になさってくださいね。 さて、こちら、近所の空き地に咲いた白い花です。 初夏に1ヶ月くらい白い花が咲きます。 多分、紫陽花ではな…

糖質オフDiet 糖質26gより糖質10gにする方が脂肪を燃やす体になる!

みなさん、こんにちわ。 さて、皆さん、ダイエットは順調にすすんでいますでしょうか。 僕は、またまた停滞期。困りましたなー。 と雑誌を読んでいたところ役に立ちそうな情報を見つけました。 ☆☆☆【注目】☆☆☆ そもそも痩せるっていうのはどういうこと? 答…

糖質オフDiet 【VL版】調理不要、切るだけ、ほぐすだけ、盛るだけ!

皆さん、こんにちわ。 Hello,guys! めぐるよ、めぐるよ、時代はめぐる~。 Coming,coming,new era is coming! 令和になって、もう1週間が経過しようとしています。 Hiesei turned into Reiwa、spent one week! 世の中は10連休のところが多いようですが、僕は…

調理不要、切るだけ、ほぐすだけ、盛るだけの糖質オフダイエット!

皆さん、こんにちわ。 めぐるよ、めぐるよ、時代はめぐる~。 令和になって、もう1週間が経過しようとしています。 世の中は10連休のところが多いようですが、僕は通常どおり土日だけの休みで、10連休組にちょっと嫉妬。 さて、前談はこの位にして、今日の晩…

糖質オフdiet 手作り晩ごはん!ごはん抜き、おかずのみで糖質オフ!

皆さん、こんばんわ。 今回は糖質オフの方法のひとつ、ごはん抜きとしました。 おかずのみ食べますので、抜いたごはんの分だけ、分量を増します。 1.晩ごはんのセット 左から時計回りに ①肉鍋 ②めかぶ ③とまと ①肉鍋 材料は、豚肉、しらたき、ぶなしめじ、…

令和 初投稿 焼き鳥&卵焼き丼で低カロリー、低糖質、低価格のトリプル効果!

皆さん、こんにちわ。 新元号「令和」が発表されましたね。 世界の関心は、脱中国、初の日本万葉集が元となる新元号。 世界的に注目されているなと思いました。 さて、前置きが長くなりました。 今回お届けするのがダイエット実践者にとって3つの効果がある…

かに玉と肉そぼろ豆腐の2つを食べて腹八分目以下!カロリー360kcal前後!

糖質オフダイエットシリーズ! みなさん、こんにちわ。 さて、昔から食べすぎに注意、腹八分目までしようと言われております。 これは昔の人の経験則なのですが、科学的に検証された結果、腹八分目は老化を遅くすることがわかっています。 腹八分目は、摂取…

手作り 醤油バタースパゲティー風の晩ごはんでカロリー260kcal 、糖質18g!

みなさん、こんにちわ。 糖オフダイエットシリーズ。 いつも熟考するのは、カロリーを抑え、糖質を抑え、量はできるだけ多くなんです。 バランスをとっていくことで、頭脳も鍛え、ダイエットも進むと思っています。 少し前置きが長くなってしまいました。 今…