手作りレシピ
皆さん、こんにちわ。 ダイエットがんばってますか？ 成果がなかなかでない時もありますが、成功のため一緒にがんばりましょう。 さて、今夏は全く違う夏になってます。 なぜかというと、昼は真夏日、夜は１５℃位で肌寒い位な日々です。 夜の寒さで作物もな…
みなさん、こんにちわ。糖質オフに向いている食材として、良く利用しているのが魚です。でも魚を捌いたり、グリルで焼いたりするのは手が汚れてしまいます。そこで利用したいのが.....「さんまのすりみ」です。スーパーならたぶんどこでも販売しています。さ…
みなさん、こんにちわ。 さて、今回のランチメニューです。 糖質制限してるから食べれないと思ったりしていませんか？ 全くそんなことはありません。 ☟☟☟お待たせしました。こちらっ！ 醤油ラーメンと焼きさばです！ えっ！ちょっと待ってください。 糖質オ…
みなさん、こんにちは。 ◆朝体重 ８０．７ｋｇ 前日差 ＋０．２ｋｇ 最近は８１．０ｋｇを下回る日が多くなってきました。そろそろ８０ｋｇを下回る可能性が高いような気がします。 勝手に膨らむ期待でございます。 さて、今回もカロリーオフ、糖質オフのダ…
皆さん、こんばんわ！ さて、去る５月のことです。 年１回の健康診断がありました。 年齢を重ねる度に気になってくるのが生活習慣病。 血糖値は？体重は？メタボは？ 残念ながらが血圧が少々高めで、医師からも注意が必要とのコメント。 ※血圧に関しての参考…
◎朝体重 ８０．３Ｋｇ 前日差：マイナス０．７ｋｇ みなさん、こんにちわ。糖質食べます、かさ増し編です。量は多く、しかし糖質はできるだけ少なくなるように調理してみました。できあがりは、こちら！ ★１食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値①カロリー 6…
みなさん、こんにちわ。今回は食パンと卵を使ってカロリーオフ、糖質オフの食事を作ってみました。卵の糖質は100gあたり0.3gと非常に少なく、是非活用したい食材です。溶き卵を染み込ませるフレンチトーストは、パンをかさ増しするアイデアですが、焼く時に…
みなさん、こんにちわ。さて、今回は低糖質100%大豆麺を利用し、糖質オフ商品に共通の何かまずいを美味しくしようと、カレーそば風にしてみました。 ★１食あたりの摂取カロリーと糖質の目標値①カロリー 600kcal以下②糖質 43g以下 www.karaoklove.com ＜１人…
みなさん、こんにちわ。最近は、かさ増し法で糖質オフの食事を作っています。 が......今回はかさ増ししないので、製品そのままでも糖質が少ない商品を探してみました。近所のスーパーマーケットで販売しているもので、以前から目を付けていたものがあります…
皆さん、こんにちわ。 今日もごはんの時間がやってまいりました。 毎日メニューを考えるのは本当に大変なことだと思います。 とはいいつつも、何か糖質オフに役立つ食材はないか。 探しましたよー。 あった、あった、ありました。 答えは後のお楽しみ！ １．…
皆さん、こんにちわ。 糖質オフダイエットシリーズ! 今回は、普通にお店で売っている糖質オフでない商品と低糖質商品を組み合わせて、低カロリー、低糖質でかつ量が丁度よい食事を作ります。 １．焼ビーフン！ こちらの商品、一袋１人前で１３０ｇ、１８９kc…
みなさん、こんにちわ。 朝の体重：80.9kg 前日比 ：マイナス400g さて、最近のテレビ番組なんですが、食べ物の栄養や効能は何かみたいな番組が多いですよね。 その後、スーパーから特定の商品が品切れになるという話を良く聞きます。 持論ですが、一時的な…
みなさん、こんにちわ。糖質オフの向いている食材として、良く利用しているのが魚です。でも魚を捌いたり、グリルで焼いたりするのは手が汚れてしまいます。そこで利用したいのが.....「さんまのすりみ」です。スーパーならたぶんどこでも販売しています。さ…
みなさん、こんにちわ。今日の夕食は普通の日よりもカロリーオフ、糖質オフが必要になったので手作りしました。週１のカロリー＆糖質制限解除なので、ランチにラーメン食べ充分なカロリーと糖質を摂ってしまったからです。※週１の糖質制限解除には理由があり…
みなさん、こんにちわ。 Hello,everybody! 暑い日が多くなってきましたね。 It's getting warmer day by day,isn't it? 寒暖の差が大きいので、お体などこわさないよう、体調管理を万全になさってくださいね。 There is a temprature of big diference,you k…
みなさん、こんにちわ。 暑い日が多くなってきましたね。 寒暖の差が大きいので、お体などこわさないよう、体調管理を万全になさってくださいね。 さて、こちら、近所の空き地に咲いた白い花です。 初夏に１ヶ月くらい白い花が咲きます。 多分、紫陽花ではな…
みなさん、こんにちわ。 さて、皆さん、ダイエットは順調にすすんでいますでしょうか。 僕は、またまた停滞期。困りましたなー。 と雑誌を読んでいたところ役に立ちそうな情報を見つけました。 ☆☆☆【注目】☆☆☆ そもそも痩せるっていうのはどういうこと？ 答…
皆さん、こんにちわ。 Hello,guys! めぐるよ、めぐるよ、時代はめぐる~。 Coming,coming,new era is coming! 令和になって、もう１週間が経過しようとしています。 Hiesei turned into Reiwa、spent one week! 世の中は10連休のところが多いようですが、僕は…
皆さん、こんにちわ。 めぐるよ、めぐるよ、時代はめぐる~。 令和になって、もう１週間が経過しようとしています。 世の中は10連休のところが多いようですが、僕は通常どおり土日だけの休みで、10連休組にちょっと嫉妬。 さて、前談はこの位にして、今日の晩…
皆さん、こんばんわ。 今回は糖質オフの方法のひとつ、ごはん抜きとしました。 おかずのみ食べますので、抜いたごはんの分だけ、分量を増します。 １．晩ごはんのセット 左から時計回りに ①肉鍋 ②めかぶ ③とまと ①肉鍋 材料は、豚肉、しらたき、ぶなしめじ、…
皆さん、こんにちわ。 新元号「令和」が発表されましたね。 世界の関心は、脱中国、初の日本万葉集が元となる新元号。 世界的に注目されているなと思いました。 さて、前置きが長くなりました。 今回お届けするのがダイエット実践者にとって３つの効果がある…
糖質オフダイエットシリーズ！ みなさん、こんにちわ。 さて、昔から食べすぎに注意、腹八分目までしようと言われております。 これは昔の人の経験則なのですが、科学的に検証された結果、腹八分目は老化を遅くすることがわかっています。 腹八分目は、摂取…
みなさん、こんにちわ。 糖オフダイエットシリーズ。 いつも熟考するのは、カロリーを抑え、糖質を抑え、量はできるだけ多くなんです。 バランスをとっていくことで、頭脳も鍛え、ダイエットも進むと思っています。 少し前置きが長くなってしまいました。 今…
みなさん、こんにちわ。 糖質オフダイエットシリーズ。 今日の晩御飯は、先日購入した焼きビーフンの残りを利用して作ります。 カロリーと糖質を抑えるため、相方と半分にします。 なので、そのままでは食べる量が少なくなりますから、油揚げで増量します。 …
みなさん、こんにちわ。 糖質オフダイエットシリーズ! 今日の晩御飯です。 先日購入した100円ショップダイソーの低糖質カレーをついに食べることに！ しかし、カレーは低糖質でも、ごはんは高糖質。 ごはんを半分にして食べる方法はありますが、それでは量が…
皆さん、こんにちわ！ さて、日々糖質オフダイエットに勤しんでいる今日このごろです。 もはや、努力しているのではなく、習慣の域に達したといっても過言ではないでしょう。 今回のメニューは、ごはんという糖質を減らした分、何をかさましするか、スーパー…
ん、こんにちわ！ Helo everybody! 毎日スーパーで買い物していると、たまにお買い得品があります。 Shopping at the supermarket everyday,rarely I can fine low price foods. 今日のお買い得品はこちら！ Today this is it! 相模屋さんの豆腐サラダ！ TOF…
みなさん、こんにちわ。 今日もスーパーでお買い物です。 野菜売り場にて、普段から気になっているアボガド！ 料本に度々登場するアボガド丼に挑戦！ しかし、相方はアボガドが好きではないといってたし....。 少し躊躇しましたが結局１個購入。 できあがり…
皆さん、こんにちわ。 ダイエットの調子はいかがでしょうか。 ぼくの方は、12月から始めた手作りランチボックスのお陰で停滞期脱出を図ることができました。 しかし、体の慣れというのは恐ろしいものです。 たった２ヶ月で４回目の停滞期が来てしまいました…
みなさん、こんにちわ。 今回の晩御飯ですが、先日購入した舞茸、在庫のかまぼこ、煮豆をどのように使おうか考えていました。※煮豆は結局使用せず。 そこで思いついたのが、ちゃわん蒸し！ 卵の在庫もあるし、ちょうど良い。 一人で食べるので、特大を作れば…
