手作りレシピ
皆さん、こんにちわ。 主に食事の後に咳がでるようになったため、一時中断していた牛乳ダイエットを再開しました。 かかりつけの病院によると鼻は花粉症だが喉は原因不明の炎症ということでした。 咳が治まり、薬も飲まなくてよくなりました。 そして、やっ…
みなさん、こんにちは。 皆さんのダイエットは順調に進んでおりますでしょうか？ 実は残念なお知らせがあります。 僕の牛乳を主食にする件は一時中断することにしました。 先週から花粉症気味になり、おまけに牛乳や豆乳を飲むとセキ込むようになってしまい…
皆さん、こんにちは。 糖質オフの食事を日々手作りすることが、ときどき「いや」になります。 食材選びと調理方法にいきづまりを感じる時があるからです。 しかし、糖質オフは継続しなければ意味がありません。 なぜなら、以前のようなデブ男には絶対戻りた…
皆さん、こんにちわ。 季節は徐々に春めいてきましたね。 日中はコートやダウンも必要ない日が増えてきました。 今日は夕ご飯の食材を買いに近所の産直センターにいってみました。 牛乳を主食としたダイエットを始めたばかりですが、どうやら野菜不足がいな…
いつもご愛読ありがとうございます。Ladies and gentlemen,I really apriciate your help reading my blog.(^^♪(^^♪(^^♪ 僕は休日、休日は夕食の当番なんですよ。By the way,today is my day-off,so I have to make dinner. しかし毎回何を食べたらよいか迷…
皆さん、こんにちわ。 主食は「牛乳」を始めて早くも１週間が経過しようとしています。 昨日までは、牛乳、肉、魚と動物性タンパク質を中心に摂取していましたが、野菜を多くする必要があるなと感じまして１品チョイスしてみました。 糖質少ない野菜を選ぶこ…
みなさん、こんにちわ。 ダイエットの進み具合はいかがですか？ 僕は２月下旬から主食を牛乳に切り替え、停滞期からなんとか脱出しようとチャレンジしている最中です。 ところで、皆さんはマスクをして生活あるいは仕事をしていますか？ 僕は今の時期でもほ…
皆さん、こんにちわ。 少し早いのですが、アフリカのマサイ族の主食をまねた牛乳ダイエットを開始しました。 まず、本日の朝体重！ ８０．６kgです。 明日はどれくらいになっているか、ちょっと楽しみです。 さて、こちらは夕食のセットです。 今回の牛乳は…
皆さん、こんにちわ。 さて、日々のダイエット食、皆さんはどのように準備されてましたでしょうか。 出来合いのもの、手作りもの色々とありますが、いずれの場合でも短時間で準備したいものですね。 今回は、冷蔵庫にある材料で、糖質オフのダイエット食を作…
皆さん、こんにちわ。 今回は、豚肉を使った簡単晩ごはんです。 １.材料 豚肉200g,ネギ１本。 ２.調理 先ずネギに切り込みを入れます。 切れないよう寸どめして、裏表をやります。 次に、フライパンにオリーブオイルをしき、熱したあとにネギを入れて炒めま…
皆さん、こんにちは。 さて、今日も糖質オフ晩ごはんの紹介です。 少し、ストイックかもわかりませんが参考にしていただければ嬉しいです。 １.セット ２.内訳 ①長芋 先日テレビ番組で、ダイエットに効くとの情報をゲットしました。 長芋には、アミラーゼや…
みなさん、こんにちは。 糖質オフダイエットをしていると、お腹がすます。 お腹が空くのでごはんが食べたくなります。 でもたくさん食べると糖質の取りすぎになります。 そこで、かさまし技を使い、糖質少なくして食べる量は普通にします。 今回のかさまし技…
皆さん、こんにちは。 さて、究極のダイエットはスーパー糖質オフであり、肉と肉油だけを食せば必ず痩せると騒がれています。 成功事例がテレビ番組で紹介されてもいます。 成功者の中には2ヶ月で20kg減ったひともいました。 皆さんは、どう思いますか？ ト…
皆さん、こんにちは。 近く健康診断が予定されている僕。 血糖値が心配なのですが、何か手はないものか、○❎◼️？。 暫定処置として、大好きなキノコと海鮮で糖質オフする事に決めました。 その結果がこちら。 上から時計回りに １）第一のお皿 各１００ｇ ①ベ…
みなさん、こんにちは。 さて、地球の温暖化。 夏は猛暑、それでも秋がきて、冬が来る。 家のガーデンにも秋がきて、夏まで真っ赤に実っていたミニトマトが青い部分が残ったまま。 実の大きさは変わらないのに、捨てるのはもったいなさすぎるー。 どうしよう…
みなさん、こんにちわ。糖質オフに欠かせない「おから」をスーパーマーケットでゲットしました。卯の花やおからドーナツなどがすぐに浮かびますが、主食としてはどのように利用できるのでしょうか。インターネットでレシピを探してみましたが、期待のレシピ…
みなさん、こんにちわ。 いつもご愛読いただきありがとうございます。 今回はどうしてもカレーが食べたくなり、いろいろ考えた結果、糖質オフ商品を利用することにしました。 見た目は悪いですが、まあまあの味で、しっかり糖質オフしました。 ◆（仮称）おか…
みなさん、こんにちわ。 糖オフダイエットシリーズ。 いつも熟考するのは、カロリーを抑え、糖質を抑え、量はできるだけ多くなんです。 バランスをとっていくことで、頭脳も鍛え、ダイエットも進むと思っています。 少し前置きが長くなってしまいました。 今…
みなさん、こんにちわ。 ようやく秋らしくなってきましたね。 あちこちの山も紅葉が映えて見頃です。 夜の気温も１０度程度と冷えこんできていますた。 さあ、皆さん、こんな夜は鍋にしませんか。 材料は切るだけ、鍋に入れるだけ、スープ入れて似るだけなの…
みなさん、こんにちわ。今回は食パンと卵を使ってカロリーオフ、糖質オフの食事を作ってみました。卵の糖質は100gあたり0.3gと非常に少なく、是非活用したい食材です。溶き卵を染み込ませるフレンチトーストは、パンをかさ増しするアイデアですが、焼く時に…
みなさん、こんにちわ。 先週の日曜日にラーメンとおにぎり、唐揚げのセットを食べたばかりなのに、それなのにまたラーメンが食べたくなってしまいました。 これがいわゆるディザイア（切望）というものなのか。 みなさんも同じような体験をしたことありませ…
なさん、こんにちわ。 Hello guys! 糖質オフダイエットをしていると、どうしてもおいしいものに目が行きやすいです。 You are on a diet every day,you are luerd by good taste foods. だからこそ、週１回１食だけ、自分にご褒美を上げるわけです。 That's …
みなさん、こんにちわ。 今日の晩ごはんです。 糖質オフの最も手っ取り早い方法である炭水化物抜きです。 糖質オフの食事で悩んだら、この方法が一番簡単かも。 つまり、ごはん抜き、パン抜き、麺類抜き。 ★★★晩御飯はこちら★★★ ★★★★★★★★★★★★★ １．材料（２…
皆さん、こんにちは。 さて、歳をとってくると基礎代謝が減ってきます。 ですから、いつもどうりの食事を続けているとカロリー過多になり、太ってくるわけです。 また、運動不足の方は筋肉も減ってきます。 これが体重増加に拍車をかけます。 そこで、あるひ…
糖質オフダイエットシリーズ！ みなさん、こんにちわ。 さて、昔から食べすぎに注意、腹八分目までしようと言われております。 これは昔の人の経験則なのですが、科学的に検証された結果、腹八分目は老化を遅くすることがわかっています。 腹八分目は、摂取…
皆さん、こんにちわ。 今日の最高気温は３５度、夜７時、帰宅時の家の中は３２度。 急いで空冷したいと思ったのですが、エアコンが動かず。 仕方がないので、全部屋の窓を開放し網戸にして、扇風機をふる回転。 しかし、２９度程度にしか下がらず。 このまま…
みなさん、こんにちわ。 さて、今はこれしか言葉にできません。 何かの替え歌のようですが、オリジナルはご想像に任せるとして.. 暑い、夏だね♩。 まだ終わりが来ないね♪。 君はエアコンの前でそうつぶやいた♬。 ぜっんぜっん冷えません。 外から冷やすのは…
みなさん、こんにちわ。 今日も暑い！暑い！暑い！ こんな時はやはり冷たい食べ物に限ります。 今回はこれでいってみましたー。 冷やした麺つゆに麺をつけて箸でつまんで.... 口元まで運び、そのままほうばる。 うーん、いけ麺だー。 正味量１８０ｇの白い麺…
皆さん、こんにちわ。 ダイエットがんばってますか？ 成果がなかなかでない時もありますが、成功のため一緒にがんばりましょう。 さて、今夏は全く違う夏になってます。 なぜかというと、昼は真夏日、夜は１５℃位で肌寒い位な日々です。 夜の寒さで作物もな…
みなさん、こんにちわ。糖質オフに向いている食材として、良く利用しているのが魚です。でも魚を捌いたり、グリルで焼いたりするのは手が汚れてしまいます。そこで利用したいのが.....「さんまのすりみ」です。スーパーならたぶんどこでも販売しています。さ…
