ダイエットOTAKU!

甘いものやごはんが大好きで太りっぱなし、これではいけないとダイエット3回チャレンジもリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。

手作りレシピ

ライスや麺の量を減らして糖質少ない食品でかさ増ししたり、ローカーボ商品を使って作るカロリーオフ、糖質オフの食事です。

糖質オフDiet ナポリタンスパゲティーの糖質量を約30gに減らす。カサ増し術で満足!

皆さん、こんにちは。 今回はナポリタンスパゲッティーの糖質量を約30gにする簡単な方法の紹介です。 通常、ナポリタン1人前の糖質量は約55gですが、これを1人前30gに変えます。 先ずは、今回のできあがりから見ていきましょう。 見た目はまさにナポリタン…

糖質オフDiet  夏バテ予防と痩身に酢を使おう!   

皆さん、こんにちわ。 さて、日本全国、本格的な夏がやってきました。 6月なのに連日の猛暑、ダイエット中の体が悲鳴! 数年前に夏バテになって、体がだるくて食欲もなくなって、あの時は本当に大変だったな〜。 それから、食事には気を付けているんだけど…

糖質オフDiet  高たんぱく&筋肉体操、低糖質な食事のメニュー例!

皆さん、こんにちわ。 今回の晩ごはんで~す。 最近、あまり運動していないせいか、腕や足まわりの筋肉が落ちてききたようです。 運動不足の他にダイエットによるタンパク質の糖化が起きている可能性も否定できません。 筋肉は年齢を重ねる度に衰えていきま…

糖質オフDiet 山の幸でスーパー糖質オフ!

皆さん、こんにちわ。 山の緑が芽吹いてきて花も咲き始め、いよいよ新緑の季節! 朗報! 山の仕事をしている親戚から山の幸をたくさんもらいました。 今回はこれを使って糖質オフするぞ! 1.頂いた山菜はこちら! 実物画像摂り忘れ、ネットの無料画像を貼…

糖質オフDiet 「ごはん」をある物で置き換え!糖質を3分の1減らす!

みなさん、こんにちわ。 さて、今回はクイズ?からスタート? ※どちらがふつうのごはんでしょうか?答えは最後にあります。 糖質オフダイエットの悩みと言えば、主食が食べられない、たっぷり食べれないが一番ではないでしょうか。糖質制限食の基本は、①1日…

糖質オフDiet タンパク質、タンパク質!

なさん、こんにちわ。 首長くして待ち続けたお給料が何とかはいりました。 お給料が出た後は、少しぐらい贅沢しても良いのではないか、と思いつつ....。 やっぱり、このご時世ですからお金的に節約精神の方が勝ってしまいました。 今日は主夫デーなので、ス…

炭水化物なし、納豆と豚冷しゃぶしゃぶ、みそ汁!

みなさん、こんちわ。 今回のランチです。 炭水化物は完全にシャットアウト! とりあえず3品準備することで、満腹中枢をなんとかしてみようとトライです。 ダイエット効果があまり出ていないこの頃は、いつまで飽きもせずこんなダイエットしているのかと考…

大量の鶏唐揚げでタンパク質をゲットし代謝アップ!

みなさん、こんにちわ。 ブログ更新、少しお暇をとらせていただいていました。 読者の方にはお詫び申し上げます。 さて、吾輩、今日はI県M市M食堂にきています。 ここの名物は、安くてボリュームたったっぷりの唐揚げ定食なんです。 さすがに定食を食べる…

低糖質のハンバーグをチョイスしダイエットに使おう!   

皆さん、こんにちわ。 今日のランチです。 今回は、主食(牛乳もごはんも)抜きのランチです。 面倒ばカロリー計算や糖質計算をあまりやらずにすむ方法は無いか、ということでメーカー製造商品のハンバーグを利用することにしました。 ハンバーグのイメージ…

糖質オフDiet 牛乳ダイエット再開、低カロリー・低糖質・低脂肪で高たんぱく!食べる順番も重要!

皆さん、こんにちわ。 主に食事の後に咳がでるようになったため、一時中断していた牛乳ダイエットを再開しました。 かかりつけの病院によると鼻は花粉症だが喉は原因不明の炎症ということでした。 咳が治まり、薬も飲まなくてよくなりました。 そして、やっ…

糖質オフDiet 牛乳を主食は残念、一時中断!代わりに新商品でダイエット補助!

みなさん、こんにちは。 皆さんのダイエットは順調に進んでおりますでしょうか? 実は残念なお知らせがあります。 僕の牛乳を主食にする件は一時中断することにしました。 先週から花粉症気味になり、おまけに牛乳や豆乳を飲むとセキ込むようになってしまい…

糖質オフDiet 牛乳・豆乳とサラダ2、そして血糖の急上昇を抑える桑茶を追加!

皆さん、こんにちは。 糖質オフの食事を日々手作りすることが、ときどき「いや」になります。 食材選びと調理方法にいきづまりを感じる時があるからです。 しかし、糖質オフは継続しなければ意味がありません。 なぜなら、以前のようなデブ男には絶対戻りた…

糖質オフDiet 春のめぐみ「あさつき」と牛乳・豆乳でアレンジ、簡単ダイエット!

皆さん、こんにちわ。 季節は徐々に春めいてきましたね。 日中はコートやダウンも必要ない日が増えてきました。 今日は夕ご飯の食材を買いに近所の産直センターにいってみました。 牛乳を主食としたダイエットを始めたばかりですが、どうやら野菜不足がいな…

糖質オフDiet 課題の食事量は工夫次第で増量できます!(過去記事)

いつもご愛読ありがとうございます。Ladies and gentlemen,I really apriciate your help reading my blog.(^^♪(^^♪(^^♪ 僕は休日、休日は夕食の当番なんですよ。By the way,today is my day-off,so I have to make dinner. しかし毎回何を食べたらよいか迷…

糖質オフDiet ダイエットに効果的な南米原産のヤーコンを食べよう!   

皆さん、こんにちわ。 主食は「牛乳」を始めて早くも1週間が経過しようとしています。 昨日までは、牛乳、肉、魚と動物性タンパク質を中心に摂取していましたが、野菜を多くする必要があるなと感じまして1品チョイスしてみました。 糖質少ない野菜を選ぶこ…

糖質オフDiet 主食は「無脂肪乳」、低カロリー・低糖質な食品を添えダイエット!

みなさん、こんにちわ。 ダイエットの進み具合はいかがですか? 僕は2月下旬から主食を牛乳に切り替え、停滞期からなんとか脱出しようとチャレンジしている最中です。 ところで、皆さんはマスクをして生活あるいは仕事をしていますか? 僕は今の時期でもほ…

糖質オフDiet 豚肉のビタミンB1と低脂肪乳で絶対痩せる!

皆さん、こんにちわ。 少し早いのですが、アフリカのマサイ族の主食をまねた牛乳ダイエットを開始しました。 まず、本日の朝体重! 80.6kgです。 明日はどれくらいになっているか、ちょっと楽しみです。 さて、こちらは夕食のセットです。 今回の牛乳は…

糖質オフDiet 簡単レシピはこれで確定、申告します!似るだけ、焼くだけのダイエット昼食!

皆さん、こんにちわ。 さて、日々のダイエット食、皆さんはどのように準備されてましたでしょうか。 出来合いのもの、手作りもの色々とありますが、いずれの場合でも短時間で準備したいものですね。 今回は、冷蔵庫にある材料で、糖質オフのダイエット食を作…

糖質オフDiet ポークで簡単ダイエット!

皆さん、こんにちわ。 今回は、豚肉を使った簡単晩ごはんです。 1.材料 豚肉200g,ネギ1本。 2.調理 先ずネギに切り込みを入れます。 切れないよう寸どめして、裏表をやります。 次に、フライパンにオリーブオイルをしき、熱したあとにネギを入れて炒めま…

糖質オフDiet 消化酵素、食物繊維、タンパク質、適度な脂肪分!

皆さん、こんにちは。 さて、今日も糖質オフ晩ごはんの紹介です。 少し、ストイックかもわかりませんが参考にしていただければ嬉しいです。 1.セット 2.内訳 ①長芋 先日テレビ番組で、ダイエットに効くとの情報をゲットしました。 長芋には、アミラーゼや…

糖質オフDiet 必ず痩せる「じゃこ大豆ごはん」、糖質約40%オフ、カロリー約3%オフ!(English)

みなさん、こんにちは。 糖質オフダイエットをしていると、お腹がすます。 お腹が空くのでごはんが食べたくなります。 でもたくさん食べると糖質の取りすぎになります。 そこで、かさまし技を使い、糖質少なくして食べる量は普通にします。 今回のかさまし技…

糖質オフDiet きのこ▪いか▪こんぶで必ず痩せる!

皆さん、こんにちは。 さて、究極のダイエットはスーパー糖質オフであり、肉と肉油だけを食せば必ず痩せると騒がれています。 成功事例がテレビ番組で紹介されてもいます。 成功者の中には2ヶ月で20kg減ったひともいました。 皆さんは、どう思いますか? ト…

糖質オフDiet 海鮮でたんぱく質タップリ摂りキノコとサラダで食物繊維、これで痩せる!

皆さん、こんにちは。 近く健康診断が予定されている僕。 血糖値が心配なのですが、何か手はないものか、○❎◼️?。 暫定処置として、大好きなキノコと海鮮で糖質オフする事に決めました。 その結果がこちら。 上から時計回りに 1)第一のお皿 各100g ①ベ…

糖質オフDiet 青いミニトマトでスープダイエット!

みなさん、こんにちは。 さて、地球の温暖化。 夏は猛暑、それでも秋がきて、冬が来る。 家のガーデンにも秋がきて、夏まで真っ赤に実っていたミニトマトが青い部分が残ったまま。 実の大きさは変わらないのに、捨てるのはもったいなさすぎるー。 どうしよう…

糖質オフDiet 小麦粉とおからと卵で低糖質の食事を作る!カロリー13%オフ、糖質18%オフ!

みなさん、こんにちわ。糖質オフに欠かせない「おから」をスーパーマーケットでゲットしました。卯の花やおからドーナツなどがすぐに浮かびますが、主食としてはどのように利用できるのでしょうか。インターネットでレシピを探してみましたが、期待のレシピ…

糖質オフDiet 糖質50%オフのグリーンカレーとおからで痩せる!

みなさん、こんにちわ。 いつもご愛読いただきありがとうございます。 今回はどうしてもカレーが食べたくなり、いろいろ考えた結果、糖質オフ商品を利用することにしました。 見た目は悪いですが、まあまあの味で、しっかり糖質オフしました。 ◆(仮称)おか…

糖質オフDiet  醤油バタースパゲティー風でカロリー260kcal 、糖質18g!

みなさん、こんにちわ。 糖オフダイエットシリーズ。 いつも熟考するのは、カロリーを抑え、糖質を抑え、量はできるだけ多くなんです。 バランスをとっていくことで、頭脳も鍛え、ダイエットも進むと思っています。 少し前置きが長くなってしまいました。 今…

糖質オフDiet 秋から鍋料理でダイエットしましょう!

みなさん、こんにちわ。 ようやく秋らしくなってきましたね。 あちこちの山も紅葉が映えて見頃です。 夜の気温も10度程度と冷えこんできていますた。 さあ、皆さん、こんな夜は鍋にしませんか。 材料は切るだけ、鍋に入れるだけ、スープ入れて似るだけなの…

糖質オフDiet トーストかさましでカロリー57%オフ!糖質も74%オフ!

みなさん、こんにちわ。今回は食パンと卵を使ってカロリーオフ、糖質オフの食事を作ってみました。卵の糖質は100gあたり0.3gと非常に少なく、是非活用したい食材です。溶き卵を染み込ませるフレンチトーストは、パンをかさ増しするアイデアですが、焼く時に…

糖質オフDiet かさましラーメンでカロリーオフ、糖質もオフ!

みなさん、こんにちわ。 先週の日曜日にラーメンとおにぎり、唐揚げのセットを食べたばかりなのに、それなのにまたラーメンが食べたくなってしまいました。 これがいわゆるディザイア(切望)というものなのか。 みなさんも同じような体験をしたことありませ…

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