手作りレシピ
みなさん、こんにちわ。 Hello,everybody! 暑い日が多くなってきましたね。 It's getting warmer day by day,isn't it? 寒暖の差が大きいので、お体などこわさないよう、体調管理を万全になさってくださいね。 There is a temprature of big diference,you k…
みなさん、こんにちわ。 暑い日が多くなってきましたね。 寒暖の差が大きいので、お体などこわさないよう、体調管理を万全になさってくださいね。 さて、こちら、近所の空き地に咲いた白い花です。 初夏に１ヶ月くらい白い花が咲きます。 多分、紫陽花ではな…
みなさん、こんにちわ。 さて、皆さん、ダイエットは順調にすすんでいますでしょうか。 僕は、またまた停滞期。困りましたなー。 と雑誌を読んでいたところ役に立ちそうな情報を見つけました。 ☆☆☆【注目】☆☆☆ そもそも痩せるっていうのはどういうこと？ 答…
皆さん、こんにちわ。 Hello,guys! めぐるよ、めぐるよ、時代はめぐる~。 Coming,coming,new era is coming! 令和になって、もう１週間が経過しようとしています。 Hiesei turned into Reiwa、spent one week! 世の中は10連休のところが多いようですが、僕は…
皆さん、こんにちわ。 めぐるよ、めぐるよ、時代はめぐる~。 令和になって、もう１週間が経過しようとしています。 世の中は10連休のところが多いようですが、僕は通常どおり土日だけの休みで、10連休組にちょっと嫉妬。 さて、前談はこの位にして、今日の晩…
皆さん、こんばんわ。 前回はむくみとりと脂肪を燃やすための取り組みを投稿しました。 今回は糖質オフの方法のひとつ、ごはん抜きとしました。 おかずのみ食べますので、抜いたごはんの分だけ、分量を増します。 １．晩ごはんのセット 左から時計回りに ①肉…
皆さん、こんにちわ。 新元号「令和」が発表されましたね。 世界の関心は、脱中国、初の日本万葉集が元となる新元号。 世界的に注目されているなと思いました。 さて、前置きが長くなりました。 今回お届けするのがダイエット実践者にとって３つの効果がある…
糖質オフダイエットシリーズ！ みなさん、こんにちわ。 さて、昔から食べすぎに注意、腹八分目までしようと言われております。 これは昔の人の経験則なのですが、科学的に検証された結果、腹八分目は老化を遅くすることがわかっています。 腹八分目は、摂取…
みなさん、こんにちわ。 糖オフダイエットシリーズ。 いつも熟考するのは、カロリーを抑え、糖質を抑え、量はできるだけ多くなんです。 バランスをとっていくことで、頭脳も鍛え、ダイエットも進むと思っています。 少し前置きが長くなってしまいました。 今…
みなさん、こんにちわ。 糖質オフダイエットシリーズ。 今日の晩御飯は、先日購入した焼きビーフンの残りを利用して作ります。 カロリーと糖質を抑えるため、相方と半分にします。 なので、そのままでは食べる量が少なくなりますから、油揚げで増量します。 …
みなさん、こんにちわ。 糖質オフダイエットシリーズ! 今日の晩御飯です。 先日購入した100円ショップダイソーの低糖質カレーをついに食べることに！ しかし、カレーは低糖質でも、ごはんは高糖質。 ごはんを半分にして食べる方法はありますが、それでは量が…
皆さん、こんにちわ。 糖質オフダイエットシリーズ! 今回は、普通にお店で売っている糖質オフでない商品と低糖質商品を組み合わせて、低カロリー、低糖質でかつ量が丁度よい食事を作ります。 １．焼ビーフン！ こちらの商品、一袋１人前で１３０ｇ、１８９kc…
皆さん、こんにちわ！ さて、日々糖質オフダイエットに勤しんでいる今日このごろです。 もはや、努力しているのではなく、習慣の域に達したといっても過言ではないでしょう。 今回のメニューは、ごはんという糖質を減らした分、何をかさましするか、スーパー…
ん、こんにちわ！ Helo everybody! 毎日スーパーで買い物していると、たまにお買い得品があります。 Shopping at the supermarket everyday,rarely I can fine low price foods. 今日のお買い得品はこちら！ Today this is it! 相模屋さんの豆腐サラダ！ TOF…
みなさん、こんにちわ。 今日もスーパーでお買い物です。 野菜売り場にて、普段から気になっているアボガド！ 料本に度々登場するアボガド丼に挑戦！ しかし、相方はアボガドが好きではないといってたしな。 少し躊躇しましたが結局１個購入。 できあがりは…
皆さん、こんにちわ。 ダイエットの調子はいかがでしょうか。 ぼくの方は、12月から始めた手作りランチボックスのお陰で停滞期脱出を図ることができました。 しかし、体の慣れというのは恐ろしいものです。 たった２ヶ月で４回目の停滞期が来てしまいました…
みなさん、こんにちわ。 今回の晩御飯ですが、先日購入した舞茸、在庫のかまぼこ、煮豆をどのように使おうか考えていました。※煮豆は結局使用せず。 そこで思いついたのが、ちゃわん蒸し！ 卵の在庫もあるし、ちょうど良い。 一人で食べるので、特大を作れば…
みなさん、こんにちわ。 さて、最近のテレビ番組なんですが、食べ物の栄養や効能は何かみたいな番組が多いですよね。 その後、スーパーから特定の商品が品切れになるという話を良く聞きます。 持論ですが、一時的なとびつきでは健康効果がすぐでるわけはない…
みなさん、こんにちわ。 ぼくは子供の頃、結構な田舎に住んでいたので、山や川の幸が豊富にありました。 中でも手軽に手に入ったのが、浅葱（あさつき）です。 春先になると畑や畑の土手に結構ありました。 根っこの部分は少し膨らんでいて、ネギっぽいです…
みなさん、こんにちわ。 今回はスーパーの通常の食品でどの程度のカロリーオフ、糖質オフが実現できるのかチャレンジしてみました。 以前から目をつけていたのが、鍋焼きうどんです。 しかし、糖質表示を見るとだいたい５６ｇ〜６５ｇ程度あります。 この糖…
みなさん、こんにちわ。 糖質オフダイエットシリーズ! 今日のランチです。 仕事は休みなので家で主夫のクッキングです。 材料はスーパーマーケットで買い出し。 麺類の糖質オフには、かさ増し材料として糸コンやしらたきを使っていますが、今回はそれらを使…
皆さん、こんにちは。 今朝はマイナス10度とかなり冷え込みました。 日中も強い風が吹いて気温が上がらず僕の身体は冷えたまま。 さすがに暖かいものが食べたい。 と、頭に浮かんだのが、味噌ラーメンです。 さあ、味噌ラーメンいってみようか。 １.出来上が…
皆さん、こんにちわ。 今日も晩ごはんの時間がやってまいりました。 毎日メニューを考えるのは本当に大変なことだと思います。 とはいいつつも、何か糖質オフに役立つ食材はないか。 探しましたよー。 あった、あった、ありました。 答えは後のお楽しみ！ １…
みなさん、こんにちは。 新しい年になって既に１ヶ月が経とうとしています。 猪年のせいか、勢いがつきすぎて少し疲れが溜まってしまいました。 僕の癒しは、温泉に入って睡眠をとって食事をとって。 ということで、先ずは温泉です。 １．岩手県雫石町のゆこ…
みなさん、こんにちは。 糖質オフダイエットシリーズ! さて、みなさん、今日は何をたべましたか？ 僕はこれです。 1.さんまみりんと高野豆腐の肉詰め いわゆるたんぱく質が多く低糖質なおかずです。 2.チンゲン菜の油炒め 油少々多いですが食物繊維豊富な野…
みなさん、こんにちわ。 休みの日にネットサーフィンしていると時間がどんどん過ぎていきます。 ああ、もう２時間も経ったか、すると、小腹に何か入れたいと思ってしまいました。 時間がたっぷりあるにもかかわらず、調理は面倒なので簡単にできないかと食品…
こんにちわ、みなさん。 糖質オフダイエットシリーズ！ 今回は１個１０円相当の卵を２個使って、オムレツ作りに挑戦！ ※こちらはイメージ画像です。 今回の出来上がりは最後までお楽しみに！ しかし、素人がふわとろオムレツを作るには相当な技術が必要と聞…
皆さん、こんばんわ！ さて、先日のことです。 年１回の健康診断がありました。 今回はなぜか血圧が高目で、問診の医師からも「高いね」とのお言葉を頂戴してしまいました。 少し、がっかりしてしまいました。 が、しかし、落ち込んではいられません。 血圧…
みなさん、こんにちわ。 今回は餃子がものすごーく食べたくなって、食べる量を減らして糖質を抑えようとするつもりでしたが止めました。 たくさん食べれてお腹も満腹でしかも糖質オフも実現する、わがままダイエットなのです。 餃子の糖質を抑えるには、皮を…
みなさん、こんにちわ。 さて、糖質制限ダイエットですが、主食を抜かない作戦を現在進めているわけですが、ごはん類を抜かずにカロリーと糖質を下げることができます。 これは、どなたでも知っている、お粥を利用する方法です。 お粥は、ごはん茶碗１杯分で…
