ダイエットOTAKU!

ダイエットリバウンド経験者に向け糖質オフダイエットのノウハウと低糖質な食事メニューを提案します!

グルメ

糖質オフ 体重増えてる、なぜ?実はむくみ、とりあえずビールで利尿!

皆さん、こんにちわ。 Hello,friends! 実はこの1週間で体重が3㎏ほど増えてしまいました。 Actually,Ive been gaining weight about 3kg. いつも通りに糖質オフの食事をしているのに、なぜ? I've been on a low carbo diet for 16 months,but why? 脚をみ…

ダイエット 糖質オフの食事グルメ!コメダコーヒーで一週間ぶりの糖質たっぷり補給デー!

皆さん、こんにちわ。 今回はコメダコーヒー店にやってきました。 目的は、糖質オフダイエットの6日分の我慢を開放し、ダイエットのモチベーションを維持するためです。 残暑が続いているので、かき氷を食べようと思っていたのですが、残念ながら8月末で販…

糖質オフの食事 主食は適度に食べましょう!米(コメ)が持つ健康機能性の新発見!

みなさん、こんにちわ。 いろんなダイエット法がありますが、誰しも健康的にダイエットしたいとお考えかと思います。 さて、これまでの僕の糖質オフダイエットの経過を簡単に説明しますと、始めた頃は夜だけごはんを抜きというのをやっていました。 当初数カ…

糖質オフの食事メニュー ダイエット息抜きタイ~ム!サラダそば!

皆さん、こんにちわ。 今回は、糖質オフダイエットの息抜きに食べた食事の紹介です。 私の糖質オフダイエットのルールは、 「週1回1食だけ好きなものをすきなだけ食べる」です。 このルールの効果は、 1週間毎にダイエットの我慢を開放し、ダイエットのモ…

糖質オフの食事レシピ 〈#005〉糖質43g以下の「もちもち豆腐ステーキ」でダイエット!

皆さん、こんにちわ。 糖質オフの食事の準備で悩むことは、今回は何を食べようか、これにつきると思います。 でも、シンプルに考えてみませんか? 単品であれば、1食あたりの目標としている糖質量を43g以下の商品は探せばありますよ。 今回紹介するのは、…

糖質オフの食事レシピ 週1回1食だけ糖質たっぷりデーで我慢の限界を回避する!

皆さん、こんにちわ。 日々のダイエット、お疲れ様です。 さて、これまでの投稿で何度も書いてきましたが、糖質制限はおいしいもの十分に食べることができないという制限にとらわれやすいものです。 ですから私の場合は週1回1食だけ食べたいものを食べると…

実録!スーパーマーケット活用で簡単・時短・糖質オフ!

みなさん、こんにちわ。 糖質オフダイエット実践中のダイエットOTAKUです。 僕は、糖質オフ用の食事はときどきスーパーマーケットを利用して準備しています。 コンビニもたまに利用しますが、家計的にスーパーの方が安いんです。 1.今回のセットメニ…

だってご飯も麺も食べたいもん!週一回1食だけの食事メニュー例!

皆さん、こんにちわ。 今回は週一回の食事ご褒美デー。 そして、地元割を利用し宿に素泊まり! 温泉に浸かり、日頃の疲れをいやーす。 まさに極楽! 1.テイクアウト タコス弁当であります。 ご飯は健康に良いと言われる五穀米。 タコス、結構から~い! 口…

糖質オフDiet がまんしない糖質オフ、定期的に糖質を摂取しダイエット効果をだそう!

皆さん、こんにちわ。 今回のテーマは、「ダイエット中の定期的な糖質の補給の効果とは何か?」です。 以前に投稿しましたが、僕の糖質オフダイエットの実行条件はこちらです。 1.毎日の食事 ①エネルギー:1食あたり600kcal以下 ②糖質量 :1食あたり…

糖質オフDiet 「ところてん」はダイエットの味方、野菜の代わりに食べよう!

皆さん、こんにちわ。 ランチメニューの紹介です。 糖質量は、ほぼゼロです。 食事量も少なすぎず、多すぎずを目指しました。 また、血糖値を上げ難くする食べ物も組み合わせました。 1.メニュー 上から時計廻りに ①目玉焼き ②スライスハム ③心太 ④酢タマ…

大量の鶏唐揚げでタンパク質をゲットし代謝アップ!

みなさん、こんにちわ。 ブログ更新、少しお暇をとらせていただいていました。 読者の方にはお詫び申し上げます。 さて、吾輩、今日はI県M市M食堂にきています。 ここの名物は、安くてボリュームたったっぷりの唐揚げ定食なんです。 さすがに定食を食べる…

糖質43g以下のパンを探し、凌ぐ食べたい気持ち!

皆さん、こんにちわ。 糖質オフのため、ごはん類、麺類、パン類の摂取を極力避けてきましたが、さすがにストレスが増すばかり。 そこで、パン類の中に糖質量が僕の基準よりが少ないものがないか、探してみました。 基準糖質摂取量=1食あたり43g以下。 そし…

お肉は低糖質!ハンバーグをダイエットに使おう!   

皆さん、こんにちわ。 今日のランチです。 今回は、主食(牛乳もごはんも)抜きのランチです。 面倒ばカロリー計算や糖質計算をあまりやらずにすむ方法は無いか、ということでメーカー製造商品のハンバーグを利用することにしました。 ハンバーグのイメージ…

糖質オフDiet 息抜きしましたー、3週間ぶりにうまいもんデー!

みなさん、こんにちわ。 さて、これまでの投稿でもお知らせしておりますが、僕の糖質オフダイエットは週1回 1食だけ好きなものを食べても良いというルールを設定しています。 皆さんは、ダイエットにどんなルールを設けていますか? 実現可能なルールでし…

糖質オフDiet 春のめぐみ「あさつき」と牛乳・豆乳でアレンジ、簡単ダイエット!

皆さん、こんにちわ。 季節は徐々に春めいてきましたね。 日中はコートやダウンも必要ない日が増えてきました。 今日は夕ご飯の食材を買いに近所の産直センターにいってみました。 牛乳を主食としたダイエットを始めたばかりですが、どうやら野菜不足がいな…

糖質オフDiet  主食は「低脂肪乳+豆乳」、低カロリー・低糖質のままダイエット!

みなさん、こんにちわ。 〈ショートイントロダクション・・・本編はこの後すぐ〉 最近話題になっているのは、新型コロナウイルスが感染することによる肺炎の発症でありますが、政府の勧告を受けて、学校休校、イベント中止発表がなされています。 人の集まる…

糖質オフDiet  主食を牛乳に一時変更中、果たしてダイエット効果はいかに?

皆さん、こんにちわ。 アフリカのマサイ族の食を真似て牛乳を主食にしてみました。 初めてから数日しか経っていません。 ダイエット効果がどれくらい出るか、1回目の成果報告は3月7日〜8日頃を目標にしていますので、それまでお待ちくださいませ。 牛乳…

糖質オフDiet 食事を飽きさせない工夫でダイエットを続けましょう!

皆さん、こんにちわ。 春も近づいてきた今日この頃ですが皆さんいかがお過ごしでしょうか。 春よ~なんて歌を思い出したりして、さもない日常を僕は過ごしているわけです。 さて、本題に入りましょう。 皆さん、ダイエットの悩みといえば、なんか同じものし…

糖質オフDiet 牛丼の牛肉に含まれるカルニチンがダイエットに効く!

皆さん、こんにちわ。 糖質オフダイエットシリーズ! ラーメンか牛丼か、ラーメンの幸楽苑か牛丼のすき屋か。 選んだ基準は、どっちが糖質少なそうか?でした。 結局、肉の方が糖質少ないというイメージから、すきやに決定! メニューをあれこれ見ていると..…

糖質オフDiet お魚=タンパク質、海藻・切り干し大根=食物繊維、たっぷり摂って痩せる!(速報)!

皆さん、こんにちは。 今日もランチタイムがやってきました。 と、その前にネットニュースが目に止まり、地球の生物にとって衝撃なレポート! 南極で過去最高の気温20度超え。 ここまでくると他人事とは思えない。 地球の食糧事情はいったいどうなっていくの…

糖質オフDiet ステーキ類で糖質ゼロ!

皆さん、こんにちは! 今日も、また、週一回のダイエット褒美デーがやってきました。 そんな日常の繰り返しを始めて、早いもので2年が過ぎようとしています。 好きなステーキ又はハンバーグを頼むとサラダバーとカレー、パンなどが食べ放題。 ご注文はいか…

糖質オフDiet 外食でごはん抜き、おかず単品注文でダイエット!

皆さん、こんにちは。 本年も宜しくお願いします。 さて、毎日がんばるサラリーマン、昼も夜も外食の方が多いのではないでしょうか。 最近、体重が増えたと悩んでいる方も多いのではないですか。 やはり、食事のせいと思いますよね。 外食は止められない、け…

糖質オフDiet 年のはじめの食い納め!

皆さん、新年明けましておめでとうございます。 何年ブリカナー、Gホテルのお正月バイキング。昼の部は1130~1430まで、さしずめ3時間食べ放題。夕べはおせち、刺身、寿司、年越しそば、汁粉などをたべ、2019年最後の週一回の満腹デーだったのに.....。2020…

糖質オフDiet ステーキ類で糖質ゼロ!

皆さん、こんにちは! 今日も、また、週一回のダイエット褒美デーがやってきました。 そんな日常の繰り返しを始めて、早いもので2年が過ぎようとしています。 さて、今回のお店はステーキけん。 好きなステーキ又はハンバーグを頼むとサラダバーとカレー、…

糖質オフDiet 青いミニトマトでスープダイエット!

みなさん、こんにちは。 さて、地球の温暖化。 夏は猛暑、それでも秋がきて、冬が来る。 家のガーデンにも秋がきて、夏まで真っ赤に実っていたミニトマトが青い部分が残ったまま。 実の大きさは変わらないのに、捨てるのはもったいなさすぎるー。 どうしよう…

糖質オフDiet 牛丼 カロリー13%オフ!糖質84%オフ!

皆さん、こんにちわ。 糖質オフダイエットシリーズ! ラーメンか牛丼か、ラーメンの幸楽苑か牛丼のすき屋か。 選んだ基準は、どっちが糖質少なそうか?でした。 結局、肉の方が糖質少ないというイメージから、すきやに決定! メニューをあれこれ見ていると..…

糖質オフdiet お肉系で至福の時!

皆さん、こんにちは! 早いもので、前回の至福の時から一週間が経ちました。 庶民のぼくは、ファミレスBDに来ています。 さすがにハンバーグ系メニューは多すぎる。選ぶのに一苦労。 ダイエット中の皆さんはどうでしょうか。 そこで、おすすめの一つはこちら…

糖質オフDiet 週1回1食だけ好きなものを食べる日!だから食べて痩せる!

今日はこちらのお店にきました。以前、盛岡にいったときから気になっていました。あの盛岡のラーメン店「柳屋さんの生麺販売店」です。 以前は〇っ〇〇っ〇弁当さんだったそうなんです。弁当屋さんの面影が少し残っていますが、中はしっかり改装されていまし…

糖質オフDiet スパリゾートのラビスタ安比高原で夕食!週一度1食だけの旨いもん!

皆さん、こんにちは。 糖質オフダイエットの悩みと言えば、食事が美味しくない!これにつきるのではないでしょうか。 ですから、旨いもん、食べたーいとなり、でもダイエット中だし、葛藤にさいなまされてまいりましたね~。 でもご安心下さい。 食べたいも…

糖質オフDiet 午後3時、小腹に糖質控えめブレッド!

皆さん、こんにちは。 さて、夜からあさに掛けて少し涼しくなってきましたね。 僕の住む東北地方ではですけれど。 まだ熱帯夜と格闘中の方々にはごめんなさい。 前段はこの辺で終了。 本題は、おやつも糖質オフです。 今回のおやつはこちら! ブルガリアヨー…

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